צריך ארוחת ערב טבעונית ללא גלוטן או ארוחה רעיון? הגעת למקום הנכון. הנה כמה ארוחות פשוטות ופשוטות עבור כל הימנעות חיטה, חלב וביצים. כפי שאתם יכולים לראות, יש שפע של אפשרויות לאכול ללא גלוטן טבעוני!
01 של 09
קארי ירקות
צילום: אליס מרטיני / Getty Images אני אוהב קארי תאילנדי! מיוצר עם הדבק קארי קנה חנות, הם יכולים להיות דרך פשוטה וקלה לקבל הרבה ירקות טריים לעשות ארוחה מלאה כאשר מוגש עם חלבון (כגון טופו או תחליף אחר ללא גלוטן בשר) אם אתה רוצה, ו אורז מאוד מהביל או עוד גלוטן ללא כל גרגר כגון קינואה או kaniwa . הנה כמה קארי טבעוני ללא גלוטן לנסות לארוחת ערב:
02 מתוך 09
עדשים
אני אוהב לבשל עם עדשים - הם נהדרים אם אתה על התקציב, הם נמוכים בשומן גבוה בסיבים, ו צדדי יותר ממה שאתה עשוי לחשוב. מן מנות ראשונות מתובל לארוחות הודי פיקנטי למילוי מרקים וסלטים, עדשים הן אופציה נהדרת עבור אלה על דיאטה נטול גלוטן חינם. הנה כמה מנות צמחוניות ללא עדשת גלוטן כדי לנסות:
03 מתוך 09
ללא גלוטן ארוחות הודיות
האוכל ההודי הוא לעתים קרובות טבעוני מלכתחילה, וזה בדרך כלל מורכב של הרבה ירקות, קטניות כגון חומוס עדשים, שפע של תבלינים, עגבניות מבוססות או רטבים מבוססי קוקוס - כולם ללא גלוטן! הנה כמה ארוחות צמחוניות פשוטות ללא גלוטן כדי להפוך לארוחת ערב:
04 של 09
התחל עם אורז
דורלינג קינדרסלי / גטי. כן, אורז יכול להיות הבסיס לארוחה טבעונית נטולת גלוטן, ולא, זה לא צריך להיות משעמם.
05 מתוך 09
צ'ילי
שחור שעועית צ 'ילי על ידי אוקי, אז אולי זה לא הכי מרגש ללא גלוטן ארוחת ערב רעיון ארוחת ערב, אבל כמעט כולם אוהבים צ 'ילי צמחוני, עם שום דבר מלבד שעועית, ירקות ותבלינים, צ' ילי הוא רעיון נהדר טבעונית ללא גלוטן ארוחת ערב. הנה כמה מתכונים לנסות:
06 מתוך 09
אטריות אסיאתיות
הידעת כי אטריות אסיאתי רבים עשויים אורז או גלוטן ללא גרגרים והם טבעוניים לחלוטין! הקפד לקרוא את רשימת החומרים אם אינך בטוח. הנה כמה מנות אטריות נטולות גלוטן בחינם לנסות:
07 מתוך 09
ללא גלוטן טופו טופו רעיונות ארוחת ערב
כן, טופו הוא ללא גלוטן (היזהרו תוספים טעם), וכן, אני אישית אוהב את זה. אתה לא? אתה בטוח? תן כמה מתכונים אלה לנסות, ולראות אם אתה לא רק לשנות את דעתך. בין אם אפוי, מטוגן מוקפץ, בגריל או אחרת, טופו הוא מקור נהדר של חלבון וסידן עבור טבעונים ללא גלוטן:
08 מתוך 09
ללא גלוטן ירקות מטוגנים
סטיר צ 'יפס הם מצרך צמחוני וטחוני, עם סיבה טובה. בין אם אתם משתמשים בירקות בלבד, מוסיפים טופו או תחליף אחר לבשר, או מגישים אותו על גבי אורז לבן או אטריות ללא גלוטן, מטגנים בסיר הוא ארוחה קלה ומהירה שאפשר לעשות עם מרכיבים פשוטים על היד. הנה כמה מתכונים שיעזרו לך להתחיל:
09 של 09
דינר שלמים
צילום: גטי אימג'ס / שרי ג 'יבלין. עכשיו, אין זה סוד כי דגנים מלאים כגון קינואה, דוחן kaniwa מגיע מקום על צלחת ללא גלוטן שלך. אבל הם יכולים להיות ארוחת ערב ללא גלוטן מלא? אתה בטוח. כך: