הנה פילאף אורז קל ופשוט ללא גלוטן, עם פטרוזיליה ושקדים טריים. זה צלחת אורז פשוטה יהפכו צלחת צד ללא גלוטן נחמד מושלם לארוחה צמחונית, או, להוסיף כמה ירקות ולהפוך אותו למנה העיקרית. מתכון זה צמחוני טבעוני, כמו גם ללא גלוטן ללא חיטה.
מתכון באדיבות אנר- G מזונות.
עוד טיפים בישול ללא גלוטן
- ידידותי לילדים ללא גלוטן מתכון & רעיונות מזון
- חיטה & ללא גלוטן רעיונות לכל ארוחה
- בישול ארוחה ללא גלוטן
מה אתה צריך
- 1 כוס אורז בסמטי
- 2 כפות שמן
- 2 כוסות מרק ירקות ללא גלוטן תוצרת בית
- 1 כף ללא רוטב סויה ללא גלוטן
- 1 כוס פטרוזיליה טרייה קצוצה
- 2 כפות שקדים
איך לעשות את זה
- טוסט בסמטי אורז ב 2 כפיות שמן במחבת או בסיר עד שהוא חום זהוב. מוסיפים מרק ירקות ופלפל. מביאים לרתיחה, ואז מבשלים במשך 45 דקות. אורז צריך להיות רך וכל נוזל נספג. כאשר מבושל לחלוטין, אורז בסמטי יהיה מרקם נחמד ולא להיות ביישן.
- מוסיפים ברוטב סויה, פטרוזיליה ושקדים. מכסים ומניחים לאדים אורז על אש נמוכה עד שהפטרוזיליה מחוממת.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 223 |
| שומן טוטאלי | 3 גרם |
| שומן רווי | 0 גרם |
| שומן בלתי רווי | 2 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 615 מ"ג |
| פחמימות | 42 גרם |
| סיבים תזונתיים | 3 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 7 גרם |