רשימה זו של מתכונים טופו הוא כל צמחוני ובעיקר טבעוני . טופו הוא אופציה נהדרת עבור כל מי שמחפש דרך דלת שומן כדי לקבל דחיפה לחלבון. אין גבול למה שאתה יכול לעשות עם טופו, מ- טופו מוקפץ כדי שייק. אל תשכחו ללחוץ על הטופו שלכם עבור רוב המתכונים, ואם אתם מהססים לגבי בישול עם טופו, הנה כל מה שאתם צריכים לדעת על טופו . ייתכן שתרצה גם לבדוק את הטיפים שלי מה לעשות עם טופו משי או לבדוק אלה דרכים נהדרות אחרות כדי לקבל חלבון על דיאטה צמחונית .
01 מתוך 10
אפוי ומרינדה טופו מתכוניםנג 'י לג' נגין / EyeEm / Getty תמונות מתכונים אלה הם כל טופו. אפוי טופו , מלפפון טופו, טופו ברוטב טופו מטוגן ! רוב המתכונים האלה טופו, עם זאת, הם לא מנה מלאה או ארוחה בעצמם. אתה רוצה זוג אותם עם אורז או אטריות, או לזרוק אותם לתוך סלט או מערבבים.
בתמונה: תפוז מזוגג טופו02 מתוך 10
Tofu entries ואת החשמלווסלובה טופו לוקח מרכז הבמה והכוכבים האלה מנות צמחוניות וטבעוניות. שימוש טופו במקום בשר עושה מתכונים אלה נמוך יותר בשומן וכמעט נעדר כולסטרול. נסו לזניה לזניה או tofu lo mein !
בתמונה: תרד צמחי ומתכון לזניה לטופו03 מתוך 10
טופו לארוחת הבוקרטופו לטרוף עם סלסה צילום על ידי הרלד ווקר / Getty תמונות זוהי הארוחה החשובה ביותר של היום, אז למה לא להתחיל את זה עם דחיסת חלבון סויה? בדוק את אלה מילוי מתכונים ארוחת בוקר צמחונית מזינה באמצעות טופו, כולל שייקים עם טופו, burritos ארוחת בוקר טופו וכמובן, טופו לטרוף מתכונים .
בתמונה: קל לטרוף04 מתוך 10
טופו מוקפץטופו מוקפץ הוא ארוחה מהירה וקלה שרוב האנשים נהנים. שלב את הטופו עם כמה תבלינים או עשה רוטב מהיר, הוסף כמה ירקות, קיטור קצת אורז או לבשל כמה אטריות מהיר, ויש לך ארוחה מלאה! וִיוֹלָה!
בתמונה: טופו וברוקולי ברוטב שום05 מתוך 10
טופו בגרילווסלובה כמה טיפים מהירה לצלייה tofu, כמו גם מגוון רחב של מתכונים טופו בגריל לנסות, מן מרינדות פשוט כדי משקה התבלינים fancier ורטבים. אין ברביקיו צמחוני הוא שלם ללא טופו צלוי!
בתמונה: כוסברה ליים בגריל טופו06 מתוך 10
טופו קינוחיםבעת ביצוע קינוחים באמצעות טופו, רוב המתכונים יקראו טופו משי , במקום טופו מוצק או המשרד. זה עושה הבדל גדול, כדי להיות בטוח שיש לך את הזכות סוג של טופו ! למרות שזה אולי נראה קצת מוזר לעשות קינוחים שמנת מתוך שעועית סויה שעועית, טופו בדרך כלל רק מתנהג כמוביל עבור כל שאר הטעמים המדהימים, במקום של חלב, או שמנת.
בתמונה: חמאת בוטנים בטופו07 מתוך 10
מרקים טופו וסלטים
ג 'ונל ויבר / Getty תמונות סיבוב ארוחה קלה של מרק או סלט עם תוספת של כמה חלבון סויה צמחוני - טופו! הנה כמה מתכונים צמחוניים קל טבעוני מרקים וסלטים כל שימוש tofu:
08 מתוך 10
מתכונים טבק סיליקוןSilken (לפעמים נקרא "רך") טופו הוא נהדר לשמור על היד, שכן אתה יכול לקנות את המדפים יציבה יציבה אשר לשמור על foor זמן רב. אם אתה שומר על שתיים או שלוש קופסאות טופו טבק בארון שלך, אתה תמיד תהיה חצי הדרך לקינוח טבעוני, רוטב טבעוני שמנת, שייק חלבון או תבשיל ארוחת בוקר אפוי. עיון זה אוסף מתכון טופו משיי עבור עשרות דרכים להשתמש tofu משיי להוסיף קצת חלבון סויה לארוחות שלך.
בתמונה: פאי רום שוקולד אסייתי09 מתוך 10
מתכונים טופו שונים
איזה אוכל מדהים! טופו יכול להפוך כמו קסם למגוון של תחליפי חלב, רטבים, מטבלים ועוד. בדוק את המתכונים האלה כדי לגלות כיצד.
10 מתוך 10
עוד עזרה tofuעל ידי [ד.ג'יאנג] / Getty תמונות אם אתה חדש עם בישול tofu, אני מאוד ממליץ לך לבדוק כמה משאבים מועילים tofu ללמוד את הטריקים של הסחר. למד כיצד ללחוץ tofu, כאשר ייתכן שתרצה להקפיא את זה, סוגים שונים של טופו ורק כמה זה בריא!
- מהו טופו?
- סוגי טופו
- פרוטאין וקלוריות בטופו
- כיצד ללחוץ Tofu
- מתכונים צמחוניים נוספים
- אוסף המתכונים האולטימטיבי