אם ארוחת הבוקר היא באמת הארוחה החשובה ביותר של היום, למה לא להתחיל את זה עם דחיסת חלבון טופו ? בדוק את אלה מילוי מתכונים ארוחת בוקר צמחונית מזינה באמצעות טופו, כולל שייקים עם טופו, burritos ארוחת בוקר טופו וכמובן, טופו לטרוף מתכונים. טופו הוא מקור מצוין לחלבון דל שומן לצמחונים ולטבעונים.
אם אתה אוהב מהיר, דל שומן, חלבון גבוה וארוחות זולות, אז טופו בהחלט צריך חלק רפרטואר בישול הרגיל שלך.
בדוק את הרשימה המלאה של מתכונים טופו צמחוני אם אתה כבר לא, כדי למצוא דרכים להשתמש tofu לעשות הכל החל לזניה כדי עוגת גבינה.
או, אם זה חלבון אתה אחרי הדבר הראשון בבוקר, ואתה פחות מודאג עם זה מגיע tofu או משהו אחר, ייתכן שתרצה גם לבדוק את הרעיונות האלה גבוהה חלבון ארוחת בוקר צמחונית , או, משהו קצת שונה, נסה אחת משבע הדרכים האלה כדי לקבל קינואה לארוחת בוקר עבור חלב ללא חלבון להגביר חלבון.
טופו לטרוף לארוחת הבוקר:
טופו לטרוף היא התשובה הברורה כיצד יש טופו לארוחת בוקר, אבל אין צורך שזה יהיה פעם משעמם. אתה יכול להוסיף כמה ירקות ארוחת בוקר (עגבניות, פטריות, או פלפלים פעמון), להוסיף תבלינים שונים (אבקת קארי, כמון, אבקת צ 'ילי) או תבלינים (נסה קצת Braug של נוזלים Aminos או שמרים תזונתיים). הנה כמה רעיונות לטרוף ארוחת בוקר כדי להתחיל:
- מתכון קל לטרוף
- מתובל טופו לטרוף מתכון
- טופו "בייקון ביצים" לטרוף (בתמונה)
- טופו טופו עם תרד
- פשוט טופו ארוחת ערב לטרוף עם גבינה
- מהיר וקל טופו לטרוף עם סלסה
- טופו ארוחת ערב לטרוף עם תרד
טופו ארוחת בוקר בוריטוס:
לעטוף tofu שלך לטרוף למעלה טורטיה קמח ואתה גם על הדרך שלך לעשות בוריטו ארוחת בוקר טופו!
הוסף קצת סלסה וגם קצת גבינה, אם אתה לא אוכל טבעוני. הנה כמה מתכונים כדי להתחיל:
- ארוחת בוקר טבעית בוריטו עם טופו
- טופו, כרוב, אבוקדו ארוחת בוקר מתכון בוריטו
טופו שייקים ומרעיד:
יש לך טופו משיי ביד? מקל את זה בבלנדר עם החומרים הרגילים שלך חלקלק, ויש לך את עצמך בריא, כל טבעי, חלבון לרעוד. הנה כמה רעיונות שיעזרו לך להתחיל:
- שוקולד לטוגן עם טופו
- תות בננה טופו לנער
- אוכמניות Tofu Smoothie מתכון
- פינה קולדה טופו לנער
- טופו פיץ 'ויין אננס
- אורנג 'ומנגו הודי לאסי לנער
- פשוט Tofu מנגו לאסי מתכון
שונות Tofu ארוחת בוקר רעיונות:
מעבר שייק, shakes, scrambles, ו burritos, יש עוד יותר דרכים לשלב טופו לתוך ארוחת הבוקר שלך:
- קיט צמחוני עם גבינת סויה
- תפוחי אדמה וטופו פריטה
- תרד תרד ארטישוק קיש
- טופו ברוקולי ומתכון לקטריות פטריות
- בטעם אפוי טופו אפוי עם תרד וכרובית
- תפוח חלבון פנקן
ראה גם:
- עוד טופו מתכונים
- מתכונים צמחוניים נוספים
- רעיונות ארוחת ערב טבעונית