מחפש מתכונים קל tofu? הנה רשימה מלאה של מתכונים קל tofu .
זה מתכון צ 'ילי צמחוני (ו טבעוני !) חבילות פעמיים את האגרוף חלבון עם שעועית וגם טופו, כמו גם שפע של טעם מאבקת צ'ילי, פלפלים, פטריות ומגע של סוכר לתת את זה קצת תוספת קצת של משהו. אני גם רוצה להוסיף נופך של פפריקה לצ 'ילי צמחוני אם יש לי קצת על היד, ואני יודע כמה צמחונים שנשבע על ידי המאפיינים שיפור טעם של עשן נוזלי - להוסיף מקף או שני מימין שם, אם אתה " אני אוהב.
צ 'ילי צמחוני הוא תמיד רעיון נהדר להביא potluck, שכן קל להשרות אצווה גדולה. להקפיא את כל השאריות יש לך במכולות- out-out, לקחת למשרד לארוחת צהריים שאריות או, לבדוק את הרעיונות האלה מה לעשות עם צ 'ילי שאריות , או לגלול למטה עוד כמה דרכים לעשות אצווה של צ' ילי צמחוני .
מומלץ לראות גם: מתכונים צ'ילי צמחוניים תוצרת בית
מה אתה צריך
- 3 כפות. שמן צמחי
- 1 14 עוז. חבילה של טופו המשרד או המשרד, מתפורר
- 1 בצל, חתוך לקוביות
- 1 פלפל ירוק, חתוך לקוביות
- 3 שיני שום, טחון
- 1 כוס פטריות פרוסות
- 3 כפות. אבקת צ'ילי
- מלח ופלפל לפי הטעם
- 1/4 כפית פלפל קאיין
- 1/2 כפית. כמון
- 1 14 עוז. רוטב עגבניות
- 1 28 oz. יכול עגבניות שלם או מקולף, עם נוזל
- 1 28 oz. יכול כליות, מרוקן
- 1 כף. סוכר (אופציונלי אבל נחמד)
איך לעשות את זה
- בסיר גדול, sautee טופו בשמן צמחי על חום בינוני גבוה במשך כ 3 דקות.
- מוסיפים בצל, פלפל ירוק, שום, פטריות, אבקת צ'ילי, מלח ופלפל, קאיין וכמון. מבשלים עד הירקות הם רק בקושי רך, כ 5 דקות.
- לאחר מכן, מוסיפים ברוטב עגבניות, את כל העגבניות או מקולפות, שעועית כליות וסוכר. מביאים למבשול אטי. מכסים ומאפשרים לבשל לפחות 45 דקות. תהנה!
עושה 8 מנות של צ 'ילי תוצרת בית ו צמחוני טופו צ' ילי.
יש לך שאריות? הנה כמה רעיונות צ'ילי שאריות.
כמו מתכון זה?
לאהוב את המתכון הטבעוני והטבעוני הזה? הנה כמה דברים מדהימים שאתה יכול לעשות עם טופו:
מידע תזונתי, למנה:
קלוריות: 486
% ערך יומי:
סה"כ שומן: 9.1 גרם, 14% / שומן רווי: 1.7 גרם, 9%
כולסטרול: 0mg, 0%
נתרן: 313mg, 13%
סה"כ פחמימות: 77.4 גרם, 26%
סיבים תזונתיים: 19.1 גרם, 76%
חלבון: 28.9 גרם
ויטמין A 47%, ויטמין C 72%, סידן 21%, ברזל 49%
עוד צמחוני ו טבעוני צ 'ילי מתכונים:
- צ 'ילי צמחוני קל
- חיטה ברי צ 'ילי
- צ 'ילי ירקות
- ארבע נקניקים אזעקה צ 'ילי צמחוני
- קרוקט צ'ילי
- קרוק פוט
- שעועית שחורה
- מתכונים צמחוניים נוספים
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 521 |
| שומן טוטאלי | 11 גרם |
| שומן רווי | 1 גרם |
| שומן בלתי רווי | 5 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 197 mg |
| פחמימות | 82 g |
| סיבים תזונתיים | 24 g |
| חֶלְבּוֹן | 31 גרם |