מחפש טוב tofu מערבים מתכון מטוגן? הנה אוסף של עשרות קל מטוגן מוקפץ רעיונות טופו מרחבי העולם, מושלם עבור צמחונית, טבעוני לבריאות הביתה טבחים. רבים מתכונים אלה הם ללא גלוטן גם כן (רק להיזהר רוטב סויה או להשתמש tamari במקום).
01 מתוך 08
טופו קשיו "עוף" מתכוןעם יורה במבוק, סלרי וקשיו, זה יותר מסורתי מסורתי מתובל סינית מתובל מטוגן מתכון (בניגוד טופו בסיסי וירקות מטוגנים כגון זה ), אשר באמת יהיה לבעוט טופו שלך לרעוד מטוגן חריץ. מלבד יורה במבוק וקשיו, זה צמחוני מתכון צמחוני יש את כל הרגילים מערבבים מרכיבים, כולל רוטב סויה ושום.
02 מתוך 08
פשוט טופו טבעוני וירקות מטוגנים עם זנגבילירקות טופו וירקות מטוגנים בג'ינג'ר. המרכיבים הבסיסיים של כל צמחוני או צמחוני טופו מתכון מטוגן הוא טופו, ירקות, בדרך כלל שום ובצל, שמן לבשל את הכל פנימה, משהו כדי לתלות את זה עם. או רוטב, תבלינים, או שניהם. ואת זה קל tofu מערבבים ומטגנים עם ג 'ינג' קורא רק בשביל זה: טופו, ירקות, רוטב סויה, זנגביל, בצל ובצל. לא יותר, לא פחות. זה מתכון בסיסי, פשוט תוצרת בית כדי להפוך אותך רגיל בתהליך של ביצוע צמחוני מטוגן ומטגנים.
03 מתוך 08
טופו מטוגן מערבבים עם ירקות ברוטב בוטניםלאחר חמאת בוטנים ושוקולד, חמאת בוטנים ברוטב בוטנים מתובל, מלוכלך, מלוח חייב להיות אחד שילובי המזון הגדול ביותר הידוע לאנושות. אני כל הזמן מחפש דרכים נוספות להשתמש ברוטב בוטנים, וכן טופו וירקות מטגנים הוא הפתרון המושלם. זה טופו-מטגנים ברוטב בוטנים מתכון המשלב טופו, פלפלים, אפונה שלג ופטריות ברוטב בוטנים מתובלת בטעם סירה. יאם.
04 מתוך 08
ברוקולי וטופו מערבבים ומטגנים ברוטב שום בסגנון סיניברוקולי וטופו מוקפצים ברוטב שום בסגנון סיני. זה ברוקולי בסגנון סיני בסגנון צלחת טופו הוא מתכון מטוגן ומערבב עם הרבה והרבה רוטב, אשר פשוט עושה את זה מושלם עבור זיווג עם אורז לבן מאודה או כל גרגר שאתה אוהב (קינואה, דוחן או מה זה " דגנים מלאים du jour "בימים אלה!). אין באמת מתכון זה: רק ברוקולי, טופו, שום, רוטב סויה ותירס כדי לעבות את הרוטב.
05 מתוך 08
צ'יפס צ'יפס וטופו סטרי-פריטופו וצ'יפס שוויצרי. אחד הדברים הגדולים על טופו-צ'יפס הוא שהם עושים מהיר מאוד צמחוני מהיר טבעוני (ובדרך כלל גלוטן, חינם מדי) ארוחה מתאים כמעט לכולם. חלק טופו מוקפצים על רשימה זו דורשים כמה צעדים אבל זה אחד הוא פשוט סופר. זה דורש לא יותר מאשר ירקות, שום, רוטב סויה (להשתמש tamari או אמינו נוזלים של בראג לשמור הוא ללא גלוטן) וכמובן, טופו.
06 מתוך 08
קונג פאו טופו טופו עם אפונה שלגכמו עוף קונג פאו סיני? נסה את זה צמחוני קונג פאו טופו tofu !. יש שפע של ירקות טופו מתכון זה מטגנים מתקתק עבור בסגנון קונג פאו טופו סינית , כולל פטריות, צ 'אק בוק ואפונה שלג. זה הולך קצת מעל ומעבר טופו הבסיסי הרגיל שלך טופו מתכון מטוגן, עם המתכון הקורא טופו להיות מושרה ולאחר מכן אפוי לפני שהתווספו ירקות מטגנים ומטגנים, לתת לו טעם עוף דומה ועקביות .
07 מתוך 08
... אפילו יותר צמחוני מערבבים מתכוניםצ'וק צ'וי וירקות פטריות מערבבים על קינואה. אבל לא להגביל את עצמך רק tofu בעת ביצוע צמחוני טופו או צמחוני לטגן לארוחת ערב! יש גם טמפה, סיטן, טופו קנבוס ותחנות בשר קנו בחנות כדי להוסיף חלבון לצ'יפס שלך, או, אתה תמיד יכול לעשות טעים ירקות מטגנים ללא טחנת בשר כמו זה בצ 'י צ' יפס בתמונה פטריות מוקפצים מעל קינואה .
08 מתוך 08
... ואפילו יותר מתכונים tofu!אם אתה אוכל צמחוני או טבעוני ואתה כבר לא אוהב טופו, אתה מפסיד (לפחות לדעתי, אבל אין כלל כי אתה צריך לאכול טופו אם אתה צמחוני !). זה זול, זה תכליתי, זה מלא של חלבון וסיבים, ואתה יכול לאכול אותו לארוחת בוקר, צהריים, ארוחת ערב או קינוח. לא מאמין לי? עיון זה אוסף מתכון טופו כדי לבדוק כמה דברים מדהימים שאתה יכול לעשות עם טופו.
בתמונה: Panko-Dijon לחם אצבעות טופו