יש לך עוף? נסה לעשות את אלה קל עוף קל quesadillas. עם רק ארבעה מרכיבים, זה מתכון quesadillas עוף הוא הצמד להכין. מגישים את העוף quesadillas עם סלסה עגבניות, שמנת חמוצה, ו guacamole .
לא לפספס: מתכונים Quesadilla לכל שעה של יום
מה אתה צריך
- 2 כפיות שמן קנולה, מחולק
- 4 טורטיות קמח 10 אינץ '
- 2 כוסות רטובות עוף רוטיסרי מבושל
- 2 כוסות מגורדות
- גבינת צ'דר
איך לעשות את זה
- מחממים 1 כפית. של השמן במחבת גדולה על חום בינוני.
- בעוד המחבת הוא חימום, להרכיב את quesadillas. מפזרים 1/2 כוס עוף מעל מחצית הטורטייה. למעלה עם 1/2 כוס גבינה . מקפלים לשניים.
- מניחים קסדילה אחת בכל פעם במחבת. תן לו לבשל 2 דקות עד חום זהוב בצד אחד.
- הפוך עם מלקחיים. מבשלים עוד 2 דקות עד שהגבינה נמסה והקסדייה חומה בצד השני. הסר לצלחת.
- חזור עם quesadillas שנותרו.
מגישים quesadillas מיד.
לא לפספס: Quesadillas עוף ברביקיו
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 1122 |
| שומן טוטאלי | 69 g |
| שומן רווי | 31 גרם |
| שומן בלתי רווי | 21 גרם |
| כולסטרול | 225 מ"ג |
| נתרן | 1,645 מ"ג |
| פחמימות | 54 g |
| סיבים תזונתיים | 4 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 69 g |