תיבול מושחט הוא תערובת תבלין ריחנית וטעימה להפליא עם פלפל שחור ובסיס פפריקה. סוג זה של תיבול הוא תערובת התבלינים הפופולרי כאשר צליה דגים או עוף, אז למה לא לנסות את זה על כמה צמחוני בגריל טופו צמחוני? אם אתה אוהב תיבול מושחרת, נסה את זה טופו צלוי עם תיבול מושחר. אפשר גם לטגן את הטופו במקום לצלות אם אתה רוצה.
מחפש רעיונות בריא יותר צמחוני ברביקיו? הנה מה לגריל עבור צמחונים .
מה אתה צריך
- 1 לחסום המשרד או המשרד טופו נוסף
- 1/3 כוס רוטב סויה
- 1 כף פפריקה
- 2 כפית פלפל שחור
- 1 כפית מלח
- 1 כפית אבקת שום
- 1 כפית אבקת בצל
- 1 כפית פלפל קאיין
- 1/2 כפית אורגנו מיובש
- 1/2 כפית טימין מיובש
איך לעשות את זה
- ראשית, להכין טופו שלך. כמו רוב מתכונים טופו צמחוני, זה מתכון טופו יהיה הטעם הטוב ביותר אם תלחץ על טופו הראשון. זה מאפשר tofu לספוג יותר של תבלינים ותבלינים אשר להוסיף לזה. לא בטוח איך לעשות את זה? ראה מדריך זה צעד אחר צעד קל: כיצד ללחוץ tofu.
- פורסים טופו לארבע חתיכות עבות, על 1 אינץ 'עבה.
- מניחים רוטב סויה במחבת רדודה ומוסיפים את הטופו. מניחים לטבול לפחות 30 דקות (יותר בסדר), פעם או פעמיים כדי למזוג את הטופו באופן שווה.
- הפוך תערובת תיבול מושחרת על ידי שילוב של פפריקה, פלפל, מלח, אבקת שום, אבקת בצל, פלפל קאיין, אורגנו, ו טימין בקערה קטנה.
- מוציאים את הטופו ממרינדה של סויה ומטבלים כל צד לתערובת התבלינים המפויחים, ומבטיחים שהטופו מצופה בנדיבות בתערובת התבלינים. לא לקמץ - זה המקום שבו כל טעם טוב מגיע!
- גריל על גריל בינוני-חם במשך כ 4-5 דקות בכל צד, או עד לעשות. אפשר גם לטגן את הטופו שלך בכמה כפות שמן. תהנה טופו שלך בגריל מושחר!
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 136 |
| שומן טוטאלי | 7 גרם |
| שומן רווי | 1 גרם |
| שומן בלתי רווי | 2 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 1,838 מ"ג |
| פחמימות | 7 גרם |
| סיבים תזונתיים | 2 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 14 g |