מה אתה צריך
- 1 עד 2 כפות שמן צמחי
- 1 1/2 קילו חזה עוף ללא עצמות, העור הוסר, חתוך בקוביות 1 אינץ '
- 4 גזרים בינוניים, פרוסים דק
- 6 עד 8 בצל ירוק, פרוס, כולל ירוק
- 1 1/2 כוסות פרוסות סלרי
- 1 כוס עוף נתרן מרק נמוך
- 1 כף סוכר מגורען
- 1/3 כוס רוטב סויה קל
- 1/4 כפית פתיתי פלפל אדום כתוש
- 1/4 כפית זנגביל הקרקע
- 1 שום ציפורן בינוני, מרוסק
- 1 יכול (8 גרם) נבטים שעועית
- 1 יכול (8 אונקיות) ערמונים מים, פרוס
- 1/4 כוס קורנפלור
- 1/3 כוס מים
איך לעשות את זה
- מחממים שמן במחבת; עוף חום, בחישה לחום מכל הצדדים.
- שים חתיכות עוף ב crockpot.
- מוסיפים את כל החומרים למעט תירס ומים. מכסים ומבשלים על נמוך 6 עד 8 שעות.
- פנה גבוה. מערבבים את הקורנפלור והמים הקרים בקערה קטנה; מערבבים עד שהתערובת חלקה וקרום התירס מתמוסס.
- מערבבים לתוך נוזלי תנור איטי. שמירה על מכסה מעט פתוחה כדי לאפשר קיטור להימלט, מבשלים על HIGH עד מעובה, על 15 עד 30 דקות (צעד זה יכול להיעשות מהר יותר על הכיריים על חום בינוני).
- מגישים מעל אורז או אטריות סיניות.
עוד מתכונים עוף
עוף עם תפוחי אדמה מתוקים
עוף עם אפרסקים
עוף רוזמרין
עוף עם פסטה
עוף עליון עם ירקות ואורז
עוף פפריקה
עוף תבשיל עם פטריות
עוף ו מקרוני תבשיל
עוף מרסלה
פרמזן עוף של שחר
שדיים עוף ממולאים
תנור עוף מטוגן פרמזן
עוף ופטריות
עוף אפוי עם שמנת חמוצה
עוף ברוטב שני
עוף דיז'ון
עוף מקסיקני
עוף אטריות עוף
עוף תבשיל עם אטריות
עוף טורטיה עוף
פסטה עוף Cajun
עוף עם רוטב גבינה Jalapeno
עוף קל עוף לאפות
עוף קל
כבשן העוף של קולין
תבשיל עוף מקסיקני
עוף תבשיל עם ביסקוויטים
עוף עם תבשיל
עוף תבשיל קורדון בלו
עוף אורז תבשיל
עוף עוף לאונה עם אורז
עוף תבשיל עם פטריות
למעלה עוף תבשילי
חזה עוף מתכונים
איטי בישול מתכונים | תבשילים אינדקס מתכון ראשי
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 421 |
| שומן טוטאלי | 19 גרם |
| שומן רווי | 5 גרם |
| שומן בלתי רווי | 9 g |
| כולסטרול | 95 מ"ג |
| נתרן | 1,100 מ"ג |
| פחמימות | 27 גרם |
| סיבים תזונתיים | 3 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 36 g |