מקסיקני עוף תבשיל מתכון

חצאי חזה עוף הם מעוטרים עם עגבניות מתובל רוטב מרק מרוכז לעשות את זה תבשיל טעים. שבבי טאקו מפוררים או דוריטוס וגבינה מגורדת כלשהי מפצים את הקרום ואת הציפוי.

מגישים את תבשיל העוף הטעים הזה עם אורז מקסיקני קל ושעועית מחודשת עבור ארוחה משפחתית מספקת ומרוהטת היטב.

אם לא אכפת לך להשתמש מרקים מעובדים מעובדים, להשמיט את המרקים ואת 1/2 כוס מרק עוף ולהפוך את הרוטב עם 3 כוסות של רוטב לבן בינוני מתובל . מוסיפים את רוטב העוף ברוטב עוף או חצי תרנגולת ברוטב.

מה אתה צריך

איך לעשות את זה

  1. בסיר מעל חום בינוני, לשלב את העגבניות, מרקים, רוטב טאקו מרק. מבשלים עד חם ומבעבע, תוך ערבוב מתמיד. הסר מהחום.
  2. בשורה התחתונה של צלחת 2/2 קדרה עם שבבי טאקו.
  3. מוסיפים תערובת של עוף ורוטב.
  4. למעלה עם גבינה מגוררת.
  5. אופים את הקדירה ב 350 F במשך כ 20 עד 25 דקות, או עד מבעבע וחם.
הנחיות תזונתיים (למנה)
קלוריות 742
שומן טוטאלי 61 גר '
שומן רווי 33 גרם
שומן בלתי רווי 18 g
כולסטרול 246 mg
נתרן 298 מ"ג
פחמימות 7 גרם
סיבים תזונתיים 1 גרם
חֶלְבּוֹן 40 g
(מידע התזונה על המתכונים שלנו מחושב באמצעות מסד נתונים של המרכיבים, ויש להתייחס אליו כאל אומדן, התוצאות האישיות עשויות להשתנות).