חצאי חזה עוף הם מעוטרים עם עגבניות מתובל רוטב מרק מרוכז לעשות את זה תבשיל טעים. שבבי טאקו מפוררים או דוריטוס וגבינה מגורדת כלשהי מפצים את הקרום ואת הציפוי.
מגישים את תבשיל העוף הטעים הזה עם אורז מקסיקני קל ושעועית מחודשת עבור ארוחה משפחתית מספקת ומרוהטת היטב.
אם לא אכפת לך להשתמש מרקים מעובדים מעובדים, להשמיט את המרקים ואת 1/2 כוס מרק עוף ולהפוך את הרוטב עם 3 כוסות של רוטב לבן בינוני מתובל . מוסיפים את רוטב העוף ברוטב עוף או חצי תרנגולת ברוטב.
מה אתה צריך
- 4 חצאי חזה עוף ללא עצמות, מבושלים, קוביים
- 1 (10 עוז) עגבניות עם צ'ילי ירוק
- 1 (10 3/4 עוז) יכול
- מרק פטריות מוקרם
- 1 (10 3/4 עוז) יכול שמנת מרק עוף
- 1/2 כוס רוטב טאקו
- 1/2 כוס
- ציר עוף
- 1 צ 'יפס טורטיה טורטיה או Doritos (10 עד 12 אונקיות)
- 1 כוס גבינת צ'דרד (או גבינה אמריקאית, תערובת מקסיקנית או תערובת גבינה טובה נוספת)
איך לעשות את זה
- בסיר מעל חום בינוני, לשלב את העגבניות, מרקים, רוטב טאקו מרק. מבשלים עד חם ומבעבע, תוך ערבוב מתמיד. הסר מהחום.
- בשורה התחתונה של צלחת 2/2 קדרה עם שבבי טאקו.
- מוסיפים תערובת של עוף ורוטב.
- למעלה עם גבינה מגוררת.
- אופים את הקדירה ב 350 F במשך כ 20 עד 25 דקות, או עד מבעבע וחם.
הנחיות תזונתיים (למנה) | |
---|---|
קלוריות | 742 |
שומן טוטאלי | 61 גר ' |
שומן רווי | 33 גרם |
שומן בלתי רווי | 18 g |
כולסטרול | 246 mg |
נתרן | 298 מ"ג |
פחמימות | 7 גרם |
סיבים תזונתיים | 1 גרם |
חֶלְבּוֹן | 40 g |