מן אפונה מפוצל כדי קוקוס תאילנדית, אלה מתכונים בריאים בטוח לספק
כולנו יודעים שאנחנו צריכים לפחות חמש מנות של ירקות ביום, אבל זה יכול להיות מאתגר רוב הזמן. עם מרקים אלה ירקות, עם זאת, אתה יכול בקלות להתקדם של עקומה וליהנות כמה ירקות בקערה אחת! המרכיבים עבור כל מרק הם מגוונים, אבל כל מתכון הוא בריא ומזין. וכל מתכונים אלה מרק הם צמחוניים , בעוד שרובם גם טבעוניים . אם רשימה זו משאיר אותך רוצה יותר, יש הרבה מתכונים מרק ירקות כדי לשמור על בריאות ומרוצה!
01 מתוך 10
מרק ירקות בסיסי ביתימרק ירקות תוצרת בית על ידי AWEvans / Getty Images המרכיבים היחידים שאתה צריך עבור מרק ירקות ביתי בסיסי הם ירקות, מים או מרק ירקות , כמה תבלינים. וזה כל זה מתכון בסיסי מרק ירקות יש, אבל אתה מוזמן להוסיף תפוחי אדמה או דגנים מלאים כגון קינואה למלא אותו קצת. צריך את זה כדי להיות ללא גלוטן ? רק כדי להיות בטוח להשתמש תוצרת בית ללא גלוטן מרק ירקות , או לרכוש presade.
02 מתוך 10
מפזרים מרק אפונה וירקותפלפל חציל צמחוני ומרק ירקות על ידי סטיב כהן / Getty Images הקרקר הזה מחלק אפונה ומרק הירקות הוא יותר תבשיל לבבי ומילוי מאשר עוד מרק ירקות. הוא מלא תפוחי אדמה, אפונה מפוצלת, גזר, סלרי, ושפע של תבלינים. בדיוק כמו מנחם כמו מרק ירקות בסיסי, עם הטעמים המסורתיים מבושל הביתה, מתכון זה יש תוספת סיבים וחלבון מן אפונה מפוצל ירוק.
03 מתוך 10
מרק ירקות עגבניות מתכון עם שעורהעגבניה ומרק ירקות של ברלי צילום: בריאן האגיווארה / גטי אימג'ס מתכון מרק ירקות פשוט אך לבבי מלא בעגבניות, גזרים, סלרי, בצל ותרד, מתכון זה מעוגל עם שעורה גבוהה. זה מנחם ומילוי, ואתה תעשה את זה שוב ושוב. השעורה עושה את זה יותר ארוחה מלאה מאשר מתכונים אחרים מרק ירקות, אז להרים סלט ירוק ולקרוא לזה ארוחת ערב!
04 מתוך 10
מרק ירקות עם בארלישעועית ושעורה מרק ירקות צילום על ידי Foodcollection / Getty Images. ממלאים את זה שעועית מרק ירקות שעורה עם כל מה שיש לך ירקות על היד. למרות המתכון קורא גזר סלרי, כמעט כל המרכיבים ניתן להחליף - נסה שעועית ירוקה, קישואים, או כרובית, או מה שלא יהיה לך במקרר.
05 מתוך 10
עדשים ומרק ירקותתמונות גזר, סלרי, בצלים, תפוחי אדמה ותרד משלבים עם עדשים למרק ירקות דל שומן ועשיר בסיבים. אם אתם מחפשים מתכון פשוט מרק ירקות מתובל תוצרת בית, זה עדשים מרק ירקות הוא אחד טוב. זה מרק בריא יכול להיות מנה עיקרית אם מוגש עם לחם שום קלוי סלט ירוק בצד .
06 מתוך 10
עגבניה מרק גזר ירקות עם טמפה/ Getty Images עגבניות וגזרים מהווים את הבסיס של העגבניות ומרק הירקות המזינים האלה, וטמפה מטוגנת קלות מוסיפה גם מרקם וגם חלבון צמחי בריא. להפוך אותו לארוחה מלאה על ידי המשרתים אותו לצד כריכים גבינה בגריל לארוחת צהריים ביתית פשוטה הילדים יאהבו. כמו תוספת בונוס, מרק זה תוצרת בית הוא גם מתכון חלבון גבוהה וגם קלוריות קלוריות.
07 מתוך 10
מרק ירקות תאילנדי קוקוסcobraphoto / Getty תמונות במקום מרק על בסיס מרק ירקות , למה לא לנסות מרק ירקות בסגנון תאילנדי תוצרת בית עם בסיס חלב קוקוס ? המתכון קורא פלפלים אדומים, כוסברה טריים, גזר, מיץ לימון ועגבניות, ואת הטעם התאילנדי מגיע קצת כמון קאיין מדי. שינוי נחמד מן המרקים ירקות מסורתיים, אבל אחד שעשוי להיות מועדף המשפחה.
08 מתוך 10
תבשיל ירקות מרוקאיאוקסאנקיאן / גטי זה תבשיל ירקות ייחודי מרוקאי תוצרת בית הוא בהשראת טעמים של מרוקו ממותק עם קצת מיץ תפוחים וצימוקים, אך עדיין יש את כל המרכיבים מסורתיים מרק ירקות כגון עגבניות, גזר, סלרי. החומוס להוסיף חלבון נוסף ברזל מושלם עבור vegetarians ו טבעונים .
09 מתוך 10
שעועית לבנה ומרק ירקות שוויצריתמונות כשמדובר עושה תוספת מרק תוספת פשוטה, הוספת פחית של שעועית לבנה וכמה צ'יז שוויצרי הוא טריק נהדר. כמו עם רוב מרקי ירקות תוצרת בית, אתה תמיד יכול לשנות את הירקות כדי לנצל את כל מה שאתה צריך להיפטר במקרר שלך, או לספק את כל חבר של המשפחה שלך.
10 מתוך 10
דלעת ומרק תפוחי אדמה מתוקיםתמונות של סיזוייה / גטי מושלם בסתיו, אבל כל כך טעים אתה רוצה לאכול אותו כל השנה, זה מרק עסיסי המשלב דלעת ותפוח אדמה בטעם מרק שמנת, צמחוני ללא סויה. את היין הלבן ואת טימין טרי להוסיף יתרון מתוחכם, ואילו המתיקות עושה את זה מרק אחד כי גם הילדים יאהבו.