מעוניין לנסות כמה מתכונים טבעיים טבעוני, אבל לא בטוח איפה להתחיל? נסו כמה מתכונים אלה מזון קל ופשוט הוכחה טיפש! מזון גולמי טרי, טעים ובריא, ואלה כמה מתכונים מזון גולמי כי תשתמש שוב ושוב.
01 מתוך 12
קלסלט תאילנדי טחון סלט עם בוטנים, פלפלים, אטריות וקישואים. זה טגן טבעית כרית, תאילנדי סלט השראה הוא אחד מאותם מתכונים מזון טבעוני גלם שבו כולו הוא גדול יותר מאשר סכום של חלקים בודדים. רק תאמין לי, ונסה את זה קל סלט בהשראה תאילנדית. אדם אחד שניסה את המתכון הזה דיווח בחזרה: "מצאתי את המתכון הזה והייתי קצת ספקן, ניסיתי את זה ואני חייב להגיד וואו כל כך טעים." מתכון טבעוני פשוט וקל אך מספק, מושלם עבור potluck מזון גולמי.
02 מתוך 12
אוסף שלם של מתכונים צמחוניים גלם
סלט תירס סאות 'מערבי עם תירס, אבוקדו ועגבניות על ידי אנבל בריקי / Getty Images אוסף זה של מתכונים טבעוניים גלם מזון כולל מנות מזון פשוט וקל, כי אתה יכול למעשה לאכול על בסיס יומי, כולל הרבה מרקים טבעוניים גלם , סלטים גלם , וקינוחים טבעוניים . אין שום דבר מוזר, שום דבר מפחיד, שום דבר רזה וסגול. אם אתה חדש בדרך טבעונית גלם של אכילה, לבדוק את זה פשוט, בסיסי (ללא תשלום!) גלם מתכון אוסף מזון. כמו כן, אם אתה לא 100% גלם, רק מחפש לאכול הרבה יותר מזון גולמי בתזונה שלך, ייתכן שתרצה גם לבדוק כמה אוסף של מתכונים "כמעט גלם", אשר נהדרות עבור תקופת המעבר.
03 מתוך 12
סלט כרוב מבושלירקות טריים סלט כרוב צילום על ידי בריאן Hagiwara / Getty Images כרוב מעורבב עם קארי ותבלינים אחרים עבור סלט טבעוני טעים וקל בהשראת סלט כרוב מסורתי. לקבלת ארוחה מילוי יותר, אתה יכול לזרוק כמה אגוזי קשיו במקום זרעי שומשום.
04 מתוך 12
גלם "אלפרדו רוטב" מתכוןרוטב אלפראדו טבעוני, עשוי מקשיו. עשיר, שמנת מבוססי קשיו גלם מזון alfredo רוטב מתכון כי הוא צמחוני לחלוטין מתאים לכל אחד על דיאטה מזון גולמי . אתה לא תאמין כמה טעים ובריא זה רוטב alfredo גלם. השתמש בו כדי העליון סלט גלם האהוב עליך או ארוחה מזון גולמי, או, מנדולינה כמה ירקות עבור "אטריות" וליהנות fetuccine alfredo גלם!
05 מתוך 12
שייקים ירוקיםתמונה חלקה ירוק על ידי Getty Images / Vanillaechoes שייקים ירוקים יש הרוויח את מקומם בהיסטוריה מזון בריאות כדרך טעימה לאכול הרבה והרבה ירקות מזוהמים עלים ירוקים. בין אם אתם אוכלים גלם, מנסה שייק ירוק כמה ימים בשבוע לארוחת בוקר או עבור אחר הצהריים לאסוף אותי יעשה פלאים רמות האנרגיה שלך. נסה את זה מתכון בננה מתכון בננה בתמונה , או, לברר פרטים נוספים על שייקים ירוקים ולעיין דרך כמה מתכונים ירוקים חלקלק .
06 מתוך 12
ספייסי מנגו, ג'ינג'ר ומרק צ'ילימרק ירקות טריים מרקו. צ 'ילי חריף זוג מנגו טרי, עם קצת זנגביל לבעוט נוסף, זה מתכון מרק קר לשמור! זה שילוב טעם יוצא דופן, אז אם אתה משועמם עם מתכונים קבועים שלך מזון גולמי, לנסות את זה מתובל מרק מתובל מרק המרק.
07 מתוך 12
פסטה מטוגןתמונות פסטו טבעוניות של זוריאנה איבצ'נקו / גטי אימג'ס Pesto קל להסתגל לתזונה מזון גולמי! השתמש בזיליקום טרי, שמן לחוץ קר (אני אוהב שמן קוקוס ושמן פשתן קר), ושמרים תזונתיים במקום גבינה. אתה יכול להוסיף שמן נוסף או קצת מים עבור רוטב דק, או אגוזים יותר עבור פסטו עבה. למרות הקרקרים בתמונה אינם גלם, לגלול למטה עבור פשתן זרעי גלם פצח מתכון לטבול לתוך פסטו שלך, או להשתמש בו כמו מטבל ירקות. זה מזון גולמי קל פסטו טבעוני באופן עקבי מקבל ביקורות נלהבות מאלה המנסים את זה!
08 מתוך 12
מזון גולמי "בוריטו" חסה עוטפתחסה טבעית עוטפת תמונה של דנה הוף / Getty Images אלה חסה עוטפת יש רמז של מקסיקני spiciness אליהם, ומכאן את "burrito" simile. אתה רוצה לעשות הרבה wraps, כפי שהם לא ממש האחרון זמן רב - הם טובים! במקום חסה, אתה יכול גם לנסות לעטוף את אלה "מזון burritos" גלם ב אצות נורי או כרוב.
09 מתוך 12
פשתן זרעי פשתןגזר פשתן זרעי פשתן הם חטיף פופולרי עבור אלה על דיאטה מזון גולמי. גם אם אתה רק מחפש לכלול יותר זרעי פשתן בתזונה או מזון גולמי יותר, לנסות קרקרים פשתן נהדרות עבור מחנק מספק. אפשרות דומה נוספת? נסה את אלה גלם זרעי תירס זרעי פשתן לטעם שונה לחלוטין. פשתן פשתן נהדר עם סלסה גלם, guacamole גלם או חומוס גלם . בתמונה, יש לי אלה קרקרים טריים גלם זיווג עם חומוס גלם חומוס מתכון . Yum!
10 מתוך 12
עוגיות ברוטב אגוזים חרוביםאתה לא תאמין כמה טעים (וקל!) אלה עוגיות טבעוניים גלם הם! עשה רק עם שלושה מרכיבים, אלה הם באמת לטפל. גם אם אתה לא בצע דיאטה מזון גולמי, אם אתה רק מחפש עוגיות בריא או חטיף חרוב, אתה תאהב את העוגיות הקטנות. זה מתכון קל שתבצע שוב ושוב ושוב.
11 מתוך 12
חלב קשיו תוצרת ביתחלבון קשיו טבעוני, מתכון מזון גולמי. זה באמת קל לעשות חלב אגוז גלם , גם אם זה נראה קצת מרתיע, ואם אתה מראש לטבול את האגוזים הראשון, אז אתה לא באמת צריך לסנן את החלב. אתה יכול גם להשתמש בשיטה זו כדי להפוך חלב שקדים או חלב אגוזים אחרים; רק לוודא את האגוזים אתה משתמש הם באמת גלם, לא קלוי, משומן או מלוח. אתה יכול לשתות את זה קשיו אגוז חלב רגיל, להשתמש בו מתכונים אחרים, או לתבל את זה עם קצת קינמון או חרוב גלם ממתיק, כגון צוף אגבה , עבור אוכל גלם לטפל.
12 מתוך 12
מרק פטריותהתחל עם חלב קשיו עבור בסיס שמנת, ולהוסיף פטריות ותבלינים עבור מרק מזון קל מעורבב קל. אם אתה אוהב שמנת של מרק פטריות, אתה תאהב את הגירסה מזון גולמי. זה מרק גלם יהיה חלק מקסים של ארוחה בסתיו או אפילו מזון גולמי תפריט ההודיה .