לחשוב על לנסות דיאטה טבעונית גלם ? בין אם אתה קורא לזה "מזון גולמי" או "לחיות או לחיות מזון" דיאטה, יש הרבה naysayers שם בחוץ, אבל, בדיוק כמו אנשים רבים שנשבע על ידי היתרונות של אכילת כל או מזון גולמי חי בעיקר. אם אתם בוחנים הוספת עוד מאכלים צמחוניים גלם לתזונה או אפילו הולך מלא על גלם, הנה שישה מיתוסים שזוכים לחזור שוב ושוב שוב אבל מפתיע ונעים לא נכון!
מיתוס מס '1: אתה צריך לאכול 100% מזון גולמי ולא שום דבר אחר כדי לקבל את היתרונות של דיאטה מזון גולמי.
בעוד אנשים רבים לדבוק במיתוס הזה, המציאות היא כי עבור רובנו אשר אוכלים דיאטה אמריקאית ממוצעת גבוהה מזונות מעובדים ומהירים, כל גידול של מזון טריים טריים, גלם מועיל. שינויים פשוטים כגון אכילת פירות לארוחת בוקר במקום פנקייק או נקניק ישפר את הבריאות שלך. אכילת סלט ירקות טבעוני לארוחת צהריים ייתן לך יותר אנרגיה מאשר המבורגר, סודה, וצ'יפס. רוב האנשים מסכימים, עם זאת, כי על מנת לקבל את כל היתרונות הרבים של דיאטה טבעוני גלם, אתה צריך לאכול מזון גולמי בעיקר, על 90-95% של הדיאטה שלך. אם אתה רוצה להגדיל את כמות מזון גולמי בתזונה שלך, אבל לא מודאגים הולך כל הדרך, לבדוק את סעיף מתכונים גולמיים כמעט באתר זה.
מיתוס מס '2: כל מה שאתם אוכלים על דיאטה מזון גולמי יהיה קר.
בהחלט לא!
זהו מיתוס כי רבים לטווח ארוך rawists גלם עדיין לא יודע הוא שקר! למעשה, כל מה שאתם אוכלים יכול להתחמם, כל עוד זה לא מקבל מחומם מעל 104 מעלות פרנהייט. מזון יכול להיות מחומם בתוך מייבש, או, עבור שיטה נוחה יותר, לחמם מרקים ומנות באמצעות לוח החימום של מכונת קפה.
ראה גם: מתכונים המיובש הטוב ביותר שאתה צריך לנסות
מתכון לדוגמא: קרקרים זרעי פשתן מיובשים
מיתוס מס '3: הדיאטה הטבעית הגולמית מורכבת רק מפירות וירקות גולמיים.
בדיוק כמו המיתוס שתזונה טבעונית מורכבת מטופו ונבטים, זה גם שקר. דיאטה מזון גולמי מורכב הרבה יותר פירות וירקות. זרעים, אגוזים, אגוזים "אגוזים" , דגנים נבטים, אצות ומיצים כלולים על דיאטה גולמית, כמו גם כמה מאכלים מותססים ומעובדים כגון רוטב סויה גולמי (nama shoyu) , kimchee , מיסו , חמאת אגוזים גלם וקרים שמנים גולמיים .
ראה גם: מה הם מזונות גולמיים?
מיתוס מס '4: דיאטה מזון גולמי יקר יותר מאשר דיאטות אחרות.
כל דיאטה יכולה להיות פחות או יותר יקר, בהתאם לטעם שלך. חלק מן המזונות היקרים ביותר על הפלנטה הם בהחלט לא מזונות גלם או אפילו צמחוני או טבעוני לעניין זה! פילה מיניון וקוויאר אינם מזונות גולמיים! פריטים מסוימים מראש שנעשו מראש יהיה יקר למדי, אבל כמה המפץ הטוב ביותר עבור המכולת שלך דולר יהיה למצוא את סעיף התוצרת של המכולת שלך. תפוחים, בננות, סלט ירקות וירקות רבים הם כולם מציאה לעומת סטייק לובסטר.
קישור: 11 הקלה ביותר מזון גולמי מתכונים
מיתוס # 5: תצטרך לאכול את כל הארוחות בבית, כאשר על דיאטה מזון גולמי.
יותר ויותר מסעדות מזון גולמי הם צצות ברחבי הארץ!
רוב הערים הגדולות, כולל לוס אנג'לס, שיקגו, סן פרנסיסקו וניו יורק יש אחד או אפילו יותר מסעדות מזון גולמי, ואפילו רוב הערים בינוניות יש סצינה מזונות גלם גלם: לבדוק Co-ops המקומי או מזון שלם עבור גלם מזון, בימים אלה, מסעדות צמחוניות רבות גם לשרת את הקהל הגולמי עם לפחות מנה אחת טבעוני גלם בתפריט. סלטים ושרי פירות ניתן למצוא מקומות רבים - רק להביא משלך סלט ירקות טריים רוטב , או לבקש שמן וחומץ.
מיתוס # 6: אתה מבלה את כל הזמן שלך במטבח ירקות חיתוך מזון מיובש במשך שעות על גבי שעות.
טוב, אתה יכול. אבל מי רוצה לעשות את זה? סלטים, שייקים מרקים גלם רבים מהירים להכין. להבין כי אנשים רבים מקבלים מתוסכל עם מתכונים מורכבים, בחרתי ויצרתי את המתכונים מזון טבעוני גלם באתר זה דווקא משום שהם אינם דורשים ציוד מפואר ויקר שעות של זמן הכנה.
עם זאת, השקעה במעבד מזון תחסוך לכם שעות רבות של קיצוץ וסריגה. אם אתה רציני לגבי מזון גולמי, אני ממליץ לך לפחות להשקיע בבלנדר מעבד מזון . אתה עשוי לגלות כי בסופו של דבר, אתה רוצה לרכוש dehydrator ו juicer גם כן.
מוכן לנסות כמה מתכונים בריאים חיים חי מזון? בדוק את המתכונים האהובים עלי טבעונית ממש כאן . תהנה!