אני אוהב את זה מתכון מרק קר מרק מרק מתובל כמו כל החומרים הם טריים וזה פשוט כל כך בריא! זה מתכון מרק קר מתאים לאלו על דיאטה נטולת גלוטן או דיאטה מזון גולמי, כפי שהוא צמחוני, טבעוני ומשתמש כל מרכיבי מזון טריים, גלם. הו, והאם הזכרתי שהוא נטול שומן וגם ללא גלוטן?
צ 'ילי חריף זוג מנגו טרי, עם קצת זנגביל לבעוט נוסף, זה מתכון מרק קר לשמור!
ראה גם: מתכונים מרק צמחוני ללא שומן
מה אתה צריך
- 1 מנגו גדול (מקולף ונטוש)
- 1/2 בצל (קצוץ)
- 1/2 כוס מים קרים
- 1-2 פלפל צ'ילי קטן (טחון)
- מיץ מ 1 ליים
- 1/2 כפית. זנגביל (מגורר או טחון)
איך לעשות את זה
- לעבד את כל החומרים יחד בבלנדר עד חלקה קרם, הוספת קצת יותר או פחות מים לפי הצורך.
- צמרמורת לפני ההגשה. עושה שתי מנות.
מידע תזונתי (מתוך ספירת קלוריות):
מנה אחת מספקת כ:
קלוריות: 81, קלוריות משומן: 3
סה"כ שומן: 0.3
כולסטרול: 0 מ"ג, נתרן: 4 מ"ג, פחמימות סה"כ 20.7 גרם, סיבים תזונתיים: 2.5 גרם, חלבון: 0.9g
ויטמין A 17%, ויטמין C 51%, סידן 2%, ברזל 1%
ראה גם:
- עוד תזונה טבעית דיאט מזון מתכונים
- הכי טוב מרק מזון מתכונים
- למעלה עשרה קל מזון גולמי מתכונים
- עוד מתכונים נטולי שומן בטבעונים