אפרסק קל ומתכון סלסה מנגו, עשוי רק עם המרכיבים הבסיסיים סלסה הדרושים: שום, כוסברה טרי, מיץ ליים ומגע של מלח ופלפל. הטעם המתוק של המנגו והאפרסקים משולבים עם בצל ושום מתכון סלסה ביתי קל זה לטעם קיץ ייחודי ורענן, כאשר האפרסקים נמצאים בעונה.
נסה את סלסה פירות טריים עם צ 'יפס עבור חטיף קל, או, מוסיפים את אפרסק ומנגו סלסה כדי burrito ירקות או טאקו צמחוני עבור טוויסט יוצא דופן.
זה מתכון קלסה סלסה קל הוא גם מתכון מזון טבעוני גלם מתאים לאלה על דיאטה מזון גולמי, ו, עם לא יותר מאשר מנגו טרי ואפרסקים, שום, לימון וכוסברה, זה גם מתכון ללא גלוטן מתאים לכל מי שיש לו אלרגיות חיטה. כמו רוב המתכונים סלסה, הוא גם נמוך מאוד קלוריות כמעט ללא שומן.
אם אתה אוהב את זה מתכון סלסה מנגו, סלסות פירות בכלל ייתכן גם רוצה לנסות את זה קל סלסה טרי משמש, או, נסה את זה שעועית שחורה אננס סלסה מתכון למשהו שונה באמת.
מה אתה צריך
- 2 מנגו, קלופים וקצוצים
- 2 אפרסקים טריים, קלופים וקצוצים
- 1 בצל מתוק בינוני, חתוך לקוביות
- 1 עגבניות בינוניות, קצוצות (אופציונלי)
- 2 שיני שום, טחון דק
- 2 כפות כוסברה טרייה קצוצה
- מיץ של סיד אחד
- מקציפים מלח ופלפל
איך לעשות את זה
שלב את כל החומרים ואת צמרמורת. אם יש לך מעבד מזון, אתה יכול לעבד את כל החומרים בגושים, ולא חיתוך וקצוץ.
צמרמורת לפני ההגשה. טעם, ולהוסיף קצת מלח ופלפל, סיד או כוסברה לפי הטעם.
עושה ארבע מנות של סלסה מנגו.
מנגו סלסה מידע תזונתי, למנה:
קלוריות למנה: 105
שומן: 0.5 גרם
ויטמין A: 25%, ויטמין C: 64%, סידן: 3%, ברזל: 2%
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 186 |
| שומן טוטאלי | 1 גרם |
| שומן רווי | 0 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 56 מ"ג |
| פחמימות | 45 g |
| סיבים תזונתיים | 6 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 5 גרם |