מתכון זה הוא עשיר, שמנת מבוססי קשיו גלם מזון alfredo רוטב מתכון כי הוא צמחוני לחלוטין מתאים לכל אדם על דיאטה מזון גולמי. אתה לא תאמין כמה טעים ובריא זה מזון גולמי דיאטה alfredo דיאטה. אין זה סוד כי קשיו עושים חלב קשיו טבעוני טעים או קרם קשיו נחמד ועבה מה שהופך תחליף חלב בריא ובריא במטבח צמחוני (נסה את זה טבעוני קשיו קציפת לבן לזניה רוטב לזניה , למשל), אבל זה יכול גם להפוך את הבסיס של רוטב סופר קרמי רוטב alfredo טבעוני!
השתמש ברוטב alfredo טבעוני גולמי זה לסלט הירוק הטחוב הירוק האהוב עליך או לכל סוג אחר של ארוחה טבעונית טבעית (כפי שניתן לראות מהתמונה, השתמשתי בו ברוקולי לא מבושל אבל בטוח שכולם לא אוהבים ברוקולי עד כמה שאני לעשות!), או, להשתמש מנדולינה שלך או ספירלייזר כדי ליצור כמה קישואים או צהוב סקווש "אטריות" וליהנות טבעוני גלם "fetuccine alfredo"! לחלופין, אם אתה לא אוכלים ירקות טריים, אבל רק מנסה לאכול בריא, למעלה כמה ירקות מאודים או קערה של דגנים מלאים האהובים עליך עם זה רוטב אלפרדו קשיו גלם.
זה מתכון רוטב alfredo גלם הוא צמחוני, טבעוני מתאים דיאטה מזון גולמי, ואם אתה מודאג, כן, זה בהחלט טעים, מובטחת. אם אתה צריך את זה כדי להיות ללא גלוטן גם כן, הקפד להשתמש מיסו אשר עשוי סויה, כפי שהוא מסורתי, ולא עם גרגרים הוסיף. קרא את התווית, רק כדי להיות בטוח.
אם אתה אוהב לבדוק מתכונים מזון טבעוני, במיוחד אלה עם תמונות יפות!) הנה עשרת הטובים ביותר קל מזון גולמי מתכונים ממש כאן על Spruce.
מה אתה צריך
- 1/2 כוס
- קרם קשיו או חלב קשיו סמיך
- 1 כפית. טרי מיץ לימון סחוט
- 1 כפית.
- מיסו
- 1 שום ציפורן
- 1/4 בצל קטן קצוץ
- 1 כף.
- שמן זית קר או שמן אחר
- 2 כפות.
- שמרים תזונתיים
איך לעשות את זה
- הפוך עבה (פחות מימי) אצווה של חלב קשיו עבור המתכון הזה, קרוב יותר קרם קשיו גלם מאשר חלב קשיו גלם. ראה גם: כיצד להפוך את קרם צמחוני גלם קשיו וכיצד להפוך חלב קשיו טבעוני גלם
- מעבירים יחד את קרם הקשיו או חלב קשיו עבה במעבד מזון או בבלנדר יחד עם מיץ לימון טרי, מיסו, שום, בצל קצוץ, שמן זית ושמרים תזונתיים עד שהם עבים ושמנת. זה צריך לקחת בערך דקה אחת על בינוני או במהירות גבוהה (להיות סבלני!).
- זהו זה! לטעום ולהתאים את הטעמים לחבב האישי שלך. אתה יכול להוסיף קצת מלח ופלפל טריים אם אתה רוצה, או, אם זה לא מלוח מספיק בשבילך, להוסיף קצת יותר מיסו או אפילו קצת טמארי או נמה Shoyu .
אם אתה אוהב לבדוק מתכונים מזון טבעוני, הנה עשרת הפופולריים ביותר קל מזון גולמי מתכונים אתה רוצה לנסות.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 212 |
| שומן טוטאלי | 12 גרם |
| שומן רווי | 2 גרם |
| שומן בלתי רווי | 8 g |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 156 מ"ג |
| פחמימות | 22 גרם |
| סיבים תזונתיים | 2 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 6 גרם |