קרם קשיו הוא קרם עשיר ומפנק המשמש כבסיס בתחליפים טבעוניים רבים ללא חלבונים. זה הרבה יותר עשיר וטעים יותר מחלב סויה. הנה איך להכין תוצרת בית קשיו קרם טבעוני. כל עוד אתה משתמש בקשיו גלם, זה גם מתכון מזון גולמי .
מתכון קרם קשיו באדיבות גרדיין.
מה אתה צריך
- 2 כוסות קשיו (גלם שלם)
איך לעשות את זה
שים 2 כוסות שלמות, קשיו גלם (לא חתיכות אשר לעתים קרובות יבש) ולשטוף היטב מתחת למים קרים. לשים קערה ולהוסיף מים קרים כדי לכסות אותם. מכסים את הקערה ומקררים בן לילה.
מסננים את הקשיו ושוטפים אותם במים קרים.
מניחים את קשיו בבלנדר עם מספיק מים קרים טריים כדי לכסות אותם 1 אינץ '. התערוב במשך מספר דקות עד לקבלת חלקה. (אם אתם לא משתמשים בבלנדר מקצועי מהיר כמו Vita-Mix, היוצר קרם חלק במיוחד, מסננים את קרם הקשיו דרך מסננת דקיקה).
עושה כ 3/2 כוסות קשיו קרם רגיל.
הנה מה לעשות עם קרם קשיו תוצרת בית שלך גלם:
- תרד גורמה וריחן בזיליקום
- דקדנטי גלם מזון alfredo רוטב
- רוזמרין קשיו טבעוני מחית תפוחי אדמה
- ארוחת בוקר רעיונות דיאטה מזון גולמי
- תפוחי אדמה מטוגנים בדולסה חדה
- מתכון קל של פירה בטעם צמחוני
- ראה גם: מתכונים בטבעית קלה יותר לנסות
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 62 |
| שומן טוטאלי | 5 גרם |
| שומן רווי | 1 גרם |
| שומן בלתי רווי | 3 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 65 mg |
| פחמימות | 4 גרם |
| סיבים תזונתיים | 0 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 2 גרם |