מ דגני גלם כדי שייק פירות, מתכונים אלה יתחילו את היום הנכון
אכילה "גלם" הפכה להיות דרך חיים עבור אנשים רבים, או, לכל הפחות, דיאטה לטווח קצר לאכול נקי. על מנת שהמאכלים ייחשבו כ"גלם ", לא ניתן לבשל אותם בטמפרטורה הגבוהה מ -115 F, אשר - כך מאמינים - מסייעת לשמור על הערך התזונתי של המזון ועל האנזימים החשובים לבריאות גופנו. חסידי דרך זו של אכילה טוענים גם שיש יתרונות נוספים, כגון ירידה במשקל, אנרגיה מוגברת, עיכול משופר, עור בהיר, ושיפור הבריאות הכללית.
אם אתה כבר ניסוי עם מזון גולמי או אוכלים תזונה טבעונית גלם , אתה עשוי להיות תוהה היכן להתחיל - וזה אומר ארוחת בוקר, כמובן. בהתחשב במזונות ארוחת בוקר רבים מבושלים, אתה יכול להיות מגרד את הראש שלך מה לאכול - או אולי אתה עייף מאותו החומר הישן. כמובן, פירות, שייקים, שייקים הם תמיד נהדר, אבל הנה כמה דרכים נוספות כדי לקבל ארוחה ראשונה נפלאה של היום על תזונה טבעונית גלם.
Friday of 05
דגנים גולמיים
הילרי קלדקה / גטי דגנים מתוך הקופסה מעולם לא היה בחירה בריאה, אבל תחליף דגני תוצרת בית עשה עם אגוזים או ספוגים ספוג הוא לא רק טוב בשבילך, אלא גם דרך טבעונית גלם להתחיל את היום. נסה מתכון זה מתקתק גולמי מתקתק מתקתק עשה עם אגוזים ותאריכים ועליו פירות טריים וחלב אגוזים או קרם קשיו גלם. אתה יכול להוסיף קצת שמן קוקוס, אשר ייקח זה דגנים טעים לרמה אחרת לגמרי.
02 מתוך 05
שיבולת שועל גולמית
מרטין Hospach / Getty תמונות שיבולת שועל מלאה לחתוך את השמן יכול להיות ספוג לילה כדי לרכך אותם לארוחת בוקר מזון גולמי - אין צורך בישול. מוסיפים אגוזים, פירות, תמרים וקינמון כדי להכין קערה של דייסת שיבולת שועל שניתן לחימם בעדינות על כרית החימום של סיר קפה או אפילו במייבש. זה קמח שיבולת שועל קינמון תפוח גלם משלב שיבולת שועל עם תאריכים, אשר מעוטרים עם תפוחים מתובל עם קינמון ואגוז מוסקט.
03 מתוך 05
גראנולה גולמי ויוגורט
קלאודיה טוטיר / גטי להמציא גרנולה מזון גולמי באמצעות goji berries ו כוסמת. ואף לא בדיוק דגני בוקר, אתה יכול גם לנסות תערובת שביל גלם לארוחת בוקר. זוג אחד של אלה עם תוצרת בית יוגורט אגוז גלם עבור התחלה מספקת עד היום שלך.
04 מתוך 05
שייק גולמי
יוהנר אימג'ס / גטי איך אנחנו יכולים לדבר על ארוחות בוקר טבעיות טבעיות בריאה ללא אזכור שייק פירות שייקים ירוקים בפרט? שניהם כל כך מרגש, מחייה, ומזין כי אתה אפילו לא חושב על החמצת קפה הבוקר שלך. נסו כוסית ירוקה עם מיץ תפוזים או מיץ תפוזים ירוק או אננס, או פלפל, גרגרי חסה בננה או אפילו שייק שוקולד גולמי.
05 מתוך 05
משקאות בוקר גולמיים
קארין דרייר / גטי קפה הוא בהחלט על דיאטה מזון גולמי, אבל מה דעתך על תה צמחים או כוס נחמדה של הודו הודית מתובל עשה עם תבלינים שלמים וחלב אגוז הקרקע? חלב קשיו או חלב שקדים תמיד נחמד להיות על היד כדי ללגום או להוסיף דגנים או שייקים.