האם ידעת שאפשר לייצר יוגורט מתובל בטבעונים בבית באמצעות שלושה מרכיבים פשוטים? אם אתה מופתע, לבדוק את המיתוסים האלה על דיאטה מזון גולמי כדי לראות מה עוד אתה אולי לא יודע!
זו גרסה מזון גולמי של יוגורט רגיל ניתן ליהנות במובנים רבים. אתה יכול לטעום אותו יוגורט פשוט. זה יכול להיות מוגש עם תוצרת בית גראולה תוצרת בית , פירות טריים, המשמשים משקאות כגון זה Raw לאסי לאסי, נוסף pates או משמש בסיס לטבילה או רוטב טבילה. התהליך זהה למתכונים גבינה גולמי אגוז אבל עם יחס אגוז מים שונים עבור תוצאה רזה יותר, spoonable. כמו עם יוגורט קנו בחנות, קצת מים יתיישב בתחתית. ייתכן שתרצה לגזוז את היוגורט ולשפוך את המים. זה החלק החמצמץ יותר של המשוואה, אבל זה מוסיף טעם טעים אם זה מתאים לצרכים שלך.
מוסיפים פירות, אגוזים, טפטוף של ממתיק טבעוני גלם (צוף אגבה או סירופ מייפל או מה שאתה אוהב) וליהנות ארוחת בוקר טעים טעים או חטיף!
מה אתה צריך
- 1 כוס אגוזים מקדמיה או קשיו, ספוגה במשך 2 שעות
- 1 כוס מים מסוננים
- 1 כף מיץ לימון, אופציונלי
איך לעשות את זה
- מניחים את האגוזים בבלנדר עם מחצית המים. מערבבים במשך 20 שניות ומוסיפים את המים הנותרים. תערובת עד שמציעה עקביות חלקה.
- מעבירים את התערובת לצנצנת זכוכית נקייה ומכסים בניילון נצמד, עם רצועת גומי. השאירו במקום חמים לתסיסה במשך 16 עד 24 שעות. ככל שהוא יושב יותר, התסיסה תהיה יותר. מערבבים במיץ לימון, אם משתמשים במקרר כדי לצנן.
כמו לעשות תוצרת בית מטוגן פינוקים? הנה עוד כמה מתכונים מזון גולמי לנסות:
- קרקרים פשתן גולמי תוצרת בית ב מייבש
- לוטוס צמחוני וסלט גורמה נורי
- מזון גולמי תירס שבבי מתכון
- שוקולד גולמי תוצרת בית
- קל קל צביעה גולמי תוצרת בית (כן, זיגוג!)
- כיצד להפוך גבינה מטוגן גזר
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 119 |
| שומן טוטאלי | 10 גרם |
| שומן רווי | 2 גרם |
| שומן בלתי רווי | 6 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 111 mg |
| פחמימות | 7 גרם |
| סיבים תזונתיים | 1 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 3 גרם |