אלה קל ומהיר קבב veggie לעשות גדול או צד גדול צלחת. אתה יכול אפילו לשים אותם יחד להקפיא אותם כאשר אתה צריך ארוחה מהירה בגריל.
מה אתה צריך
- 2 פלפלים אדומים, לחתוך לרצועות 1/2 אינץ '
- 2 קישואים קטנים, לחתוך לפרוסות 1/2-inch
- 1 בצל גדול, חצוי לחתוך 1/2 אינץ 'טריזים
- 1/4 כוס שמן זית (60 מ"ל)
- 2 כפות (30 מ"ל) מיץ לימון
- 2 כפות (30 מ"ל)
- חומץ יין לבן
- 1 כפית (5 מ"ל) תיבול איטלקי
- 1/2 כפית (2.5 מ"ל)
- מלח
- 8 שיפודים (6 אינץ ') במבוק
איך לעשות את זה
- ירקות בשר על שיפודים, לסירוגין בין הפריטים. מניחים בתבנית אפייה רדודה.
- לשלב מיץ לימון, חומץ, תיבול איטלקי, ומלח. יוצקים מעל קבב. מכסים ומקררים למשך שעה עד לילה.
- לחמם את הגריל. מניחים שיפודים על גריל על חום בינוני גריל במשך 10 דקות או עד לעשות, מפנה מדי פעם לפי הצורך.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 179 |
| שומן טוטאלי | 14 g |
| שומן רווי | 2 גרם |
| שומן בלתי רווי | 10 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 302 מ"ג |
| פחמימות | 12 גרם |
| סיבים תזונתיים | 4 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 3 גרם |