כריך חצילים בגריל עם גבינת מוצרלה. אין לך גריל מטבח? אין דאגות, סנדוויץ 'חצילים זה יכול גם להיות מוכן בתנור של התנור שלך. עם פחות מ -300 קלוריות לכל כריך, זה גם מתכון דל קלוריות.
מתכון ותמונה באדיבות מועצת החיטה
כמו זה כריך חצילים בגריל? הנה יותר צמחוני (טבעוני!) רעיונות כריך.
מה אתה צריך
- חצילים (לחתוך לפרוסות ¼ אינץ ')
- 1 פלפל (צהוב, כתום או אדום, פרוס לתוך טבעות)
- 8 פרוסות לחם, חמאה קלות משני הצדדים
- 4 פרוסות גבינת מוצרלה טרייה
- 1/4 כוס גבינת פרמזן (מגוררת)
- מלח ופלפל לפי הטעם)
איך לעשות את זה
מחממים מראש את הגריל או מכניסים לתנור.מניחים חצילים ופלפלים מתוקים על הגריל (או על תבנית אפייה של הברוילר), ומתבלים היטב עם מלח ופלפל. גריל 5 עד 10 דקות, עד שהם רכים וחומים קלות. הסר מהחום.
גריל קל בצד אחד. מעבירים את הגריל בצד הנגדי, ומוסיפים גבינת מוצרלה לגריל בצד של ארבע פרוסות. גבינה צריך לרכך אבל לא להמיס.
שכבת חצילים ופלפלים על גבי גבינה, ומוסיפים גבינת פרמזן.
למעלה עם שאר 4 פרוסות לחם. מגישים מיד.
מידע תזונתי:
מנות: 4
קלוריות / הגשה: 219
תזונה: כריך אחד מספק כ - 219 קלוריות, 9 גרם חלבון, 34 גרם פחמימות, 5 גרם סיבים, 6 גרם שומן (3 g רווי), 11 מ"ג כולסטרול, 76 mcg חומצה פולית, 2 מ"ג ברזל, 414 מ"ג נתרן.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 156 |
| שומן טוטאלי | 6 גרם |
| שומן רווי | 3 גרם |
| שומן בלתי רווי | 2 גרם |
| כולסטרול | 19 מ"ג |
| נתרן | 361 מ"ג |
| פחמימות | 18 g |
| סיבים תזונתיים | 5 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 9 g |