מחפש את הדרך המושלמת לעשות עטיפה אבוקדו, או להשתמש עד כמה guacamole שאריות עם כריך לעטוף? נסה את זה טבעוני טבעוני אבוקדו חומוס אבוקדו מתכון כריך עם חומוס, אבוקדו, נבטים. טוסט אבוקדו עשוי להיות מגמת המזון האחרונה, אבל טבעונים וקליפורניה אשר אוהבים אבוקדו כבר הוספת אבוקדו כריכים, toasts, ועוטפת במשך עשרות שנים.
הנה הדרך המושלמת לעשות פשוט, אבוקדו בריא לעטוף לארוחת צהריים. אתה יכול להשתמש גבינת שמנת טבעונית לעטוף שלך, אבל החומוס הוא הרבה יותר בריא ומעובד פחות, בדיוק כמו טעים. ואתה יכול להוסיף כמה מלפפונים חמוצים או חמוץ גם כן.
מה אתה צריך
- 1 קמח טורטייה
- 3 כפות חומוס
- 1/4 אבוקדו (פרוס דק)
- 1/3 כוסות נבטי אספסת (או כמה עלים של חסה ירוקה או שניהם)
- 2 עד 4 פרוסות עגבניות
- אופציונלי: פרוסות מלפפון
איך לעשות את זה
- אם טורטיות הקמח שלך היו במקרר, להביא אותם לטמפרטורת החדר על ידי או לתת להם לשבת בחוץ במשך שעה או שתיים או על ידי popping אותם במיקרוגל רק כמה שניות (עשר שניות, צמרות).
- מורחים את החומוס במרכז טורטיה של קמח. מסדרים מרכיבים נוספים על גבי חומוס ועוטפים אותו לעטיפת חומוס צמחונית מהירה וטבעונית.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 1806 |
| שומן טוטאלי | 54 g |
| שומן רווי | 16 גרם |
| שומן בלתי רווי | 19 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 4,429 מ"ג |
| פחמימות | 283 גרם |
| סיבים תזונתיים | 30 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 47 גרם |