קערות ארוחת בוקר כדי לעורר אכילה בריאה

אין זה סוד שבקרים - במיוחד במהלך השבוע - יכולים להיות קדחתניים. כמובן, כולנו יודעים כי ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר של היום, אבל בין מתכונן לעבודה מקבל את הילדים מחוץ לדלת, אין הרבה זמן שנותר להשרות משהו בריא לבבי.

עבור יותר מדי מאיתנו, שלנו ללכת הוא בר אחיזה או ללכת או קערה של דגני בוקר. או גרוע מזה, אנחנו לדלג על ארוחת הבוקר לגמרי. אבל זה לא חייב להיות כך. מתכונים מהירים, קלים ומספקים אכן קיימים. ויש לנו את ההשראה לארוחת הבוקר כדי להוכיח זאת. תגיד שלום לארוחת הבוקר קערות!

מ שיבולת שועל supercharged כדי שייקים טרופיים , קערות אלה הם שופע עם פירות של הטבע, פירות, ירקות, זרעים, ואגוזים - כדי דלק לך ליום קדימה. ואין שיפוט אם תחליט לצלם כמה תמונות לפני לחפור פנימה אחרי הכל, הם כל כך יפה. גלול על 10 מתכונים שתרצה להוסיף לסטטיסטיקה שגרתית בבוקר שלך.

• 01 מתוך 11

  ברי Acai Smoothie קערה

  תן לנו לבעוט דברים עם האהוב ניסה- and-true, את קערת acai . זה גיר מאוד ברי מ Simply Lakita תערובות בננה, פירות יער מעורבים, acai, חלבון יוגורט יוגורט. המגע הסופי? עוד פירות יער, זרעי צ'יא , פתיתי קוקוס, שקדים פרוסים, ומנטה טרי .

  ברי ברי Acai חלקה קערה מ פשוט לאקיטה

• 02 מתוך 11

  אוכמנית קינואה וניל קערה

  יש כל כך הרבה דברים שאתה יכול לעשות עם קינואה, ואת זה 5-מרכיב ארוחת בוקר קערה מוכיח את זה. אוכמניות מתוקות, וניל וקצת דבש נפגשים בקערה פשוטה וטעימה להפליא.

• 03 מתוך 11

  חומוס ארוחת בוקר בוריטו קערה

  תבשיל, מתובל, וכל כך משביע רצון, זה קערה בוריטו ארוחת בוקר מ Yup זה צמחוני הוא עשה עם חומוס מטוגן מטוגן, אורז שחור, עדשים, קינואה, guacamole , כרוב, סלסה מנגו. ביס אחד ואתה תהיה מכור.

  חומוס ארוחת בוקר בוריטו קערה מ Yup זה טבעוני

• 04 מתוך 11

  צ 'יה ו פשתן זרע ארוחת בוקר קערה

  לחוץ בזמן AM? נסה את זה טעים מלפנים צ'יה פודינג פשתן. בערב, לשלב זרעי chia ו פשתן חלב קוקוס בצנצנת בירה קירור לילה. וזה מוכן לשרת בבוקר. ג'אז זה עם שזיפים קצוצים, קוקוס קלוי, קיווי פרוס, ושקדים - או מה התוספות יש לך על היד.

  צ 'יה ו פשתן זרע ארוחת בוקר קערה מתוך בריאות עם Taryn

• 05 מתוך 11

  מנגו-אגס

  הכוכב של ארוחת בוקר זו מבוססת צמח הוא בהחלט מנגו. זה אוצר מטורף מקבל טעם הטעם באדיבות, אגוזי פקאן, קוקוס, חלב שקדים, זרעי chia . אתה בהחלט רוצה להוסיף את זה קערה חלקה של תפריט הבוקר שלך.

  מנגו-אגס קערה חלקה מ מטוסים צלחות

• 06 מתוך 11

  בננה פיצול ארוחת בוקר

  בננה מפוצלת לארוחת הבוקר ?! מנה זו בהשראת קינוח היא טבעונית , ללא גלוטן, וכל המשפחה מאושרת. אל תדאגי, זה עדיין מספק את כל המתיקות הנרגשת של האדיבות המקורית של יוגורט ללא חלב, בננות קרמל, גרגרי יער טריים, קקאו קוצצים וגרגרים ללא גרגר.

  בננה פיצול ארוחת בוקר מ אוכלים ציפור מזון

• 07 מתוך 11

  בתולת ים Spirulina חלקה קערה

  ערוץ בתולת הים הפנימי שלך עם זה מתחת ל-ים בהשראת קערה חלקה מ Create.Nourish.Love. Superfood spirulina (אצות כחולות-ירוקות) - מקור מצוין של ויטמינים, ברזל, מנגן, בטא-קרוטן וחלבון - משאיל צבע יפה של seafoam ושפע של יתרונות תזונה.

  בתולת ים Spirulina Smoothie קערה מ צור. לְהַזִין. אהבה.

• 08 מתוך 11

  אוכמניות סופר חלבון מזון קערה

  מי לא אוהב שיבולת שועל? זה לב בריא ומלא סיבים כדי לעזור לך להדוף את התשוקה חטיף באמצע הבוקר. קערה זו של קוקר שיבולת שועל היא טעונה בחלבון, באדיבות זרעי קנבוס וחמאת שקדים. בנוסף, אוכמניות עבור אגרוף נוגדי חמצון.

  אוכמניות סופר חלבון מזון קערות מן המטבח טריים Fit

• 09 מתוך 11

  אפרסק & קרם חלקה קערה

  אוהבים אפרסקים עסיסיים? הו הווגי שלי מצא דרך ליהנות מהם כל השנה. פרוס להקפיא כדי לשמור על רעננות שיא. בכל פעם שאתה משתוקק לטעום את הקיץ, פשוט להתערבב עם חלב קוקוס - עבור חלקלק שמנת ברצינות - ו top עם יותר אפרסקים, שקדים, ופטל.

  אפרסקים & קרם Smoothie קערות מ הו הווגי שלי

• 10 מתוך 11

  PB & J קינואה קערה

  אהבה PB & J? Cali Girl Cooking נותן זה קלאסי נוסטלגי הילדות מהפך מבוגר. השילוב של קינואה ארוזה חלבון, חלב קשיו לא ממותק, דבש, חמאת בוטנים , שימורי תות, בננה פרוס, שקדים רסיסים מובטחת כדי לשמח את הטעמים שלך ואת Jumpstart היום שלך .

  PB & J קינואה קערה מ Cali ילדה בישול

• 11 מתוך 11

  חומוס לטרוף בודהה קערה

  אם אתה רוצה לטפס לטרוף, אתה הולך לאהוב את זה חומוס לטרוף. זה תוספת טעימה במיוחד לארוחת בוקר זו, לטעות בכל שעה של היום, קערה בודהה - גם בכיכובו של כורכום , זרעי רימון, בטטה , אבוקדו מוקפץ בשומשום, וכרובית קלוי .

  חומוס לטרוף בודהה קערה מ קייל מרי