הנה צלחת בראנץ 'בסוף השבוע, כי אתה יכול לעשות כל יום בשבוע. אתה יכול להכין את זה מנה אחת קלה Easy מיקרוגל ארוחת בוקר מתכון מתכונים בלילה הקודם, לקרר למשך הלילה, ואז פופ אותו במיקרוגל בבוקר.
מה אתה צריך
- 1 לחם פרוסת, מקושט
- 1 ביצה, מכות
- 3 כפות חלב
- 1/4 כוס חזיר מבושל קצוץ
- 1 מקף רוטב ווסטרשייר
- 2 כפות מגורר גבינת צ'דר
- 1/4 כפית חרדל יבש
- 1/8 כפית מלח
- פלפל מקפיא
איך לעשות את זה
- מערבבים את כל המצרכים בקערת הגשה של 6 אינץ 'עם מיקרוגל. למזג היטב. מכסים בחוזקה בעטיפת פלסטיק, ולאחר מכן לתקוע כמה נקבים קטנים בחלק העליון כדי לפרוק.
- מבשלים על מדיום גבוהה, או 80% כוח, במשך 4 1/2 עד 5 1/2 דקות. בחצי שעה של בישול, תניחי צלחת למחצה. בואו לעמוד, מכוסה, במשך 30 שניות כדי לסיים את הבישול.
- מגישים עם פירות טריים או מיץ פירות. אתה יכול להכין את זה בלילה הקודם, לקרר למשך הלילה, ואז פופ אותו במיקרוגל בבוקר. מבשלים עוד קצת אם זה כבר קירור.
עוד ארוחת בוקר קדרה
בייקון ביצה תבשיל
ביצה ונקניקים אופים
קל ארוחת בוקר קדרה מתכון עם נקניקים ותפוחי אדמה
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 421 |
| שומן טוטאלי | 21 גרם |
| שומן רווי | 9 g |
| שומן בלתי רווי | 7 גרם |
| כולסטרול | 257 מ"ג |
| נתרן | 1,434 מ"ג |
| פחמימות | 32 גרם |
| סיבים תזונתיים | 4 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 27 גרם |