פטל, תפוזים, אננס תערובת יחד יפה זה חלקלק טרופי. בין אם זה החורף או הקיץ טרי טעים ו טעימות היא דרך מצוינת להתחיל את היום!
אני יכול לאכול שייקים לכל ארוחה ... אני לא יודע אם זה בגלל שהם כל כך טעים או בגלל שאני בהריון! ללא קשר, הם ארוזים עם פירות, יכול להיות מלא חלבון, וקל לעשות כדי לקחת על עצמו! פטל מלאים טעם טעים והם קצת יותר מעניין מאשר תותים בסיסיים. הם גם ליצור צבע יפה עבור חלקלק! אתה יכול להחליף את פטל עם אוכמניות, תותים או אוכמניות אם אתה רוצה!
זה חלקלק משתמש בסיס טעם טרופי נחמד של מיץ אננס כתום. זה נותן טעם נחמד, דומה O טווח Juilius ! אתה יכול כמובן להשתמש רק אננס או מיץ תפוזים בלבד אם אתה רוצה! אני אוהב להשתמש פירות קפואים במקום פירות טריים עם קרח. אני מוצא את זה נותן את החלקלק מרקם הרבה יותר טוב! הבננה לא צריכה להיות קפואה. כך או כך זה עוזר לעבות את החלקלק ולהפוך אותו נחמד וחלק!
כמה בלנדרים לעבוד טוב יותר מאחרים על ביצוע חלקה חלקה. בדרך כלל אלה עם להבים כי לרוץ כל הדרך במעלה בלנדר לעזור למזג את השף כראוי. בלנדר שלי עובד מהר מאוד כדי לשלב את זה חלקה. אם שלך אינו מטפל מזון קפוא היטב, זה עלול לקחת קצת יותר זמן.
מה אתה צריך
- 1/2 כוס פטל קפוא
- 1/2 כוסות אננס קפואות
- 1 כוס מיץ אננס כתום
- 1 בננה (טרי או קפוא)
- 1/2 כוס יוגורט (אופציונלי)
איך לעשות את זה
- מוסיפים את הפטל הקפוא, נתחי אננס קפואים, בננה ומיץ אננס כתום לבלנדר איכותי. אם אתה מוסיף יוגורט, להוסיף אותו בשלב זה גם כן. אין צורך לחתוך את הבננה אם היא טרייה. אם הוא קפוא ייתכן שתרצה לחתוך אותו לחצי. זה גם מועיל אם אתה קופא בננות בעצמך להקפיא אותם בגושים!
- למזג את הפרי מיץ על גבוה במשך דקה בערך. ודא את המכסה ממוקם היטב על גבי הבלנדר שלך אז אין לך פיצוץ! לאחר מכן, סובבו את מהירות הבלנדר עד להגדרה נמוכה יותר למשך דקה או משהו כדי לעזור ליצור מרקם חלק.
- יוצקים את החלקלק לכוס גדולה או ללכת מיכל ולהשתמש קש חלקלק לשתות אותו! אתה בטח יכול לחלוק את זה עם מישהו אחר, אבל אני יכול לשתות את המתכון בישיבה אחת!
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 370 |
| שומן טוטאלי | 5 גרם |
| שומן רווי | 3 גרם |
| שומן בלתי רווי | 1 גרם |
| כולסטרול | 16 מ"ג |
| נתרן | 61 mg |
| פחמימות | 81 g |
| סיבים תזונתיים | 12 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 8 g |