אנשים אוהבים את השטיחים טעימים מן יוליוס אורנג 'בקניון. אבל הם לא זולים והם מלאים קלוריות! אתה יכול בקלות להפוך את זה copycat של החלקיקים המקורי שלהם בבית עבור פחות כסף ופחות קלוריות. זה רק ארבעה מרכיבים מקבל את המתיקות של בננה קפואה. יש הרבה פחות קלוריות וטעמים כל כך טריים וטעימים. כמו כן, אתה יודע בדיוק מה נכנס זה חלקלק, כך שאתה יכול להרגיש טוב לגבי לאכול את זה על הרגיל! כמו כן, יש טעם טעים חלקלק טרופי כי ניתן ליהנות בכל עת של השנה!
הטעם של הבננה אינו סופר בולט זה חלקלק, אבל לא כולם אוהד של בננות. אם אתה לא אוהב את הטעם בננה, אתה יכול להחליף אותו כוס קרח 2 כפיות סוכר או דבש. מיץ תפוזים מספק קצת מתיקות, אבל זה לא יהיה טעם מתוק בלי בננה אלא אם כן אתה מוסיף קצת ממתיק.
אם אתה רוצה לארוז קצת חלבון לתוך זה חלקה, אתה יכול גם להחליף את החלב עבור 1/4 כוס יוגורט. אתה יכול גם להוסיף סקופ של אבקת חלבון וניל על החומרים המקוריים. חלבונים חלקלק הוא משקה כוח הבוקר האולטימטיבי!
מתכון זה עושה אחד חלקה, אבל אתה יכול בקלות להכפיל את זה אם אתה עושה את החלקלק לשניים. אתה יכול גם להוסיף פירות אחרים קצת יותר מיץ לעשות טעמים שונים כמו בננה תות או תפוז מנגו. אתה יכול גם להתנסות עם מיצים שונים כמו מנגו, אננס, או כל מיץ פירות שלם. אתה יכול גם להחליף את כל חלב חלב קוקוס עבור חלקלק פירות טרופיים באמת!
מה אתה צריך
- 1 בננה גדולה (קפואה)
- 3/4 כוס מיץ תפוזים
- 1/4 כוס חלב מלא (ניתן גם להחליף יוגורט, חלב קוקוס, חלב שקדים, חלב סויה או חלב דל שומן)
- 1/4 כפית תמצית וניל
איך לעשות את זה
- מניחים את הבננה, מיץ תפוזים, חלב וניל בבלנדר. ניתן גם להוסיף או להחליף יוגורט עבור החלב כולו. ניתן גם להחליף את בננה קפואה עם כוס קרח 2 כפות של דבש או סוכר.
- מערבבים את המרכיבים עד שהם חלקים באמצעות ההגדרה הגבוהה ביותר או חלקה. זה הכי טוב להגיש מיד בזמן שהוא עדיין קר! מקשטים עם פרוסה כתום אם אתה רוצה!
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 313 |
| שומן טוטאלי | 1 גרם |
| שומן רווי | 0 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 27 מ"ג |
| פחמימות | 75 גרם |
| סיבים תזונתיים | 7 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 5 גרם |