קוקוס

אין דבר טוב יותר מאשר מגניב ומרענן, פירות חלקלק בבוקר קיץ חם. זה טעים קוקוס פטל חלקה יש טעם פירותי טרי טרופי כי יהיה להאיר את הבוקר שלך לגרום לך להרגיש מוכן לקחת על עצמו את היום!

אני אוהבת לערבב את זה באמצעות סוגים שונים של חלב ופירות. בזה אני משתמש בחלב קוקוס מפחית. יש לו ממתיקים פחות thickeners והוא בדרך כלל זול יותר מאשר לקנות את משקה חלב קוקוס. שומנים מחלב הקוקוס הם שומנים בריאים טובים גם נהדר לשמור לך מלא במשך כל הבוקר! אבל אתה יכול גם להשתמש חלב קוקוס מן הקרטון. פשוט להשתמש על 1/2 כוסות.

אתה יכול להחליף את פטל עבור כל פירות שאתה רוצה. תותים אוכמניות גם לעבוד נהדר וטעים טעים עם חלב קוקוס. אני אוהב להוסיף בננה קפואה למתיקות וזה יכול להחליף את כוס הקרח. אני מחזיק חבורה של בננות קפואות וקלופות במקפיא, כדי שאוכל לקלוט אותן בקלות לתוך שייקים בבוקר.

זה חלקלק הוא קל עד כדי גיחוך. יש לה מינימום החומרים ואתה רק צריך בלנדר כדי לגרום לזה לקרות! אתה גם יודע איפה כל החומרים באים, יכול להרגיש טוב לעשות את זה כל יום, בדיוק כמו שלי juilius כתום !

אתה יכול להפוך את זה חלקה לתוך שייק חלבון על ידי הוספת סקופ של אבקת חלבון וניל. ניתן גם להחליף חלק חלב הקוקוס עם יוגורט כלשהו. זה מוסיף פרוביוטיקה גדולה, סידן, ובעיטה של ​​חלבון! בעלי אוהב לשתות את השייקים האלה לפני העבודה כי הם שומרים אותו מלא כל הבוקר והוא יכול בקלות לשתות אותם במכונית. זה יהיה כל כך נחמד להיות מסוגל ליהנות מארוחת בוקר ליד השולחן אבל זה כל כך קורה לעתים רחוקות בבית שלנו! אנחנו ברי מזל לתפוס בר חלבונים בבוקר, כך הוא חלקלק הוא נחמד מרענן לטפל בכל בוקר עסוק!

מה אתה צריך

איך לעשות את זה

  1. מניחים את חלב הקוקוס, מיץ תפוזים, דבש, פטל קפוא, קרח בבלנדר גדול. תערובת על גבי גבוהה עד החלקלק חלקה לחלוטין. אם אתה משתמש בננה קפואה במקום הקרח אתה לא צריך להוסיף את הדבש.
  2. לפצל את החלקלק בין שתי כוסות גדולות חלקלק. השתמש קש, כמו שזה יהיה נחמד ועבה! מקשטים עם פטל טרי ומגישים מיד (זה באמת רק טעם טוב כאשר הוא עדיין קר!)
הנחיות תזונתיים (למנה)
קלוריות 463
שומן טוטאלי 30 גרם
שומן רווי 26 גר '
שומן בלתי רווי 1 גרם
כולסטרול 0 mg
נתרן 21 מ"ג
פחמימות 54 g
סיבים תזונתיים 10 גרם
חֶלְבּוֹן 5 גרם
(מידע התזונה על המתכונים שלנו מחושב באמצעות מסד נתונים של המרכיבים, ויש להתייחס אליו כאל אומדן, התוצאות האישיות עשויות להשתנות).