מחפש רעיון ללא חלבון ארוחת צהריים גבוהה ללא בשר? הגעת למקום הנכון. כל אחד אלה גבוהה חלבון כריכים סלטים יש להשלים התמוטטות תזונתיים, כך תוכל לדעת בדיוק כמה חלבון אתה מקבל כל מנה. שמתי לב איזה מתכונים צמחוניים אלה הם טבעוניים כמו גם עם "V". אם אתה צריך רעיון של ארוחת צהריים צמחונית גבוהה חלבון, ייתכן שתרצה גם לנסות לארוז מרק חלבון גבוה או צ 'ילי לתוך כוס או מיכל tupperware לחמם במשרד, אם אתה יכול.
הנה כמה האהובים עלי חלבון צמחוני מרקים טבעוניים ומתכונים צ 'ילי לנסות.
רק צריך כמה טיפים מהירים? כשמדובר סלטים, מוסיפים כמה טופו מקופסת, קומץ edamame , או, האהובים עלי אישית, זרעי קנבוס , לתת סלט ירוק האהוב עליך להגביר את החלבון הטבעי. אני גם רוצה לשמור על עדשים מבושל על היד כדי להוסיף כף או שתיים לתוך כמעט כל סלט (או, אתה יכול פופ יכול או לקבל את סוג שמגיעים בשקית מראש מבושל).
כשמדובר בכריכים עתירי חלבונים, חפשו מרכיבים עתירי חלבון כגון טמפה, טופו ותחליפי בשר אם אתם לא אוכלים גבינה.
סלטים עתירי חלבונים:
- סלט שעועית לבנה מהירה וקלה (27.3 גרם חלבון) V
- סלט פטה וסלט אדמה (23.3 גרם חלבון)
- שלושה סלט שעועית עם ביצים (17.9 גרם חלבון)
- קינואה וסלט פקאן עם מנטה טרייה (14.1 גרם חלבון)
- קינואה וסלט פטה בסגנון יווני (12.6 גרם חלבון)
- קינואה קל סלט ירקות מתכון (10.4 גרם חלבון) V
- קוסקוס צמחוני וסלט חומוס (9 גרם חלבון) V
- צמחוני שלושה שעועית סלט ענבים (7 גרם חלבון) V (מכיל דבש)
סנדוויצ'ים עתירי חלבונים:
- טמפה ועטיפות טפנד (31 גרם חלבון)
- כריך מעדנייה צמחוני על חיטה מלאה , בתמונה (21 גרם חלבון)
- גבינת תפוחים וגבינת פניני שלמה (18 גרם חלבון)
- שעועית שחורה וחטיבת חומוס (13.7 גרם חלבון)
- עוד כריכים צמחוניים וטבעוניים לנסות
ראה גם: