אם אתה אוהב חום חשיש צמחוני, נסה את זה סופר לבבי גרסה בשרני עם tempeh . אלה חשיש hash עם tempeh מאוד מילוי ארוחת בוקר צמחוני ו טבעוני עם כמה carbs בריא הרבה חלבון סויה מזין מן tempeh.
כמו בישול עם טמפה? הנה מתכונים טמפה צמחוני יותר לנסות.
מה אתה צריך
- 4 תפוחי אדמה (קצוצים)
- 1 טמפה החבילה (לחתוך לקוביות 1/2 אינץ ')
- 2 כפות רוטב סויה
- 3 כפות שמן זית
- 1 בצל (קצוץ)
- 1/2 כפית אבקת שום
- מלח לטעימה
- פלפל שחור לפי הטעם
איך לעשות את זה
- מכסים את תפוחי האדמה במים בסיר גדול ומביאים את המים לרתיחה. אפשר לבשל במשך 10 עד 15 דקות, או עד למכרז. מסננים היטב.
- במחבת גדולה, מטגנים את הבצל, תפוחי האדמה והטמפה בשמן זית ורוטב סויה, תוך ערבוב לעתים קרובות לבשל את כל הצדדים של קוביות הטמפה. מוסיפים את אבקת השום ומלח ופלפל לפי הטעם.
אם אתה אוהב את החומים האלה hash ייתכן גם רוצה לנסות את זה קל ארוחת בוקר מתכון ביתי צ 'יפס .
עושה ארבעה מנות נדיבות של חשיש טמפה עם תפוחי אדמה.
מידע תזונתי, למנה:
קלוריות: 417
קלוריות משומן: 176
% ערך יומי מומלץ:
סה"כ שומן: 19.6 גרם, 30%
שומן רווי: 3.3 גרם, 17%
כולסטרול: 0mg, 0%
נתרן: 473mg, 20%
סה"כ פחמימות: 44.9 גרם, 15%
סיבים תזונתיים: 5.7 גרם, 23%
סוכרים: 3.9 גרם
חלבון: 20.2 גרם
ויטמין A 0%
ויטמין C 73%
סידן 12%
ברזל 21%
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 291 |
| שומן טוטאלי | 9 g |
| שומן רווי | 2 גרם |
| שומן בלתי רווי | 6 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 390 מ"ג |
| פחמימות | 52 Register |
| סיבים תזונתיים | 5 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 9 g |