זה קל איטי צ'או מיין הוא קל להפליא להכין, וזה עושה ארוחה טעימה עם אטריות צ'או מיין או אורז.
סטייק רצועות מבושלות לאט עם פטריות וירקות לעשות ארוחה בסגנון צ'או מיין. מגישים את זה קל עם מנה מבושל חם chow mein אטריות או משרתים את תערובת ירקות בשר על אורז מבושל חם.
זהו שילוב פשוט עם ירקות שימורי ירקות קפואים או קפואים. אל תהסס לצרוב את רצועות הבשר לפני שתוסיף אותם לתנור האיטי.
מה אתה צריך
- 1 יכול (4 גרם) פטריות, מרוקן
- 1 1/2 קילו סטייק עגול דק, לחתוך לרצועות
- 1 1/2 כוסות פרוסות סלרי
- 2 בצלים בינוניים, חצויים וחתוכים
- 1 כוס מים חמים בשילוב עם 3 קוביות בשר בולון (או בסיס שווה או גרגירים)
- 3 כפות רוטב סויה (נתרן נמוך)
- 2 כפיות רוטב ווסטרשייר
- 1 יכול (כ 16 גרם) ירקות בסגנון סיני (או להשתמש בתערובת קפואה מופשר)
- 2 כפות קורנפלור מעורבב עם 2 כפות מים
- 1 כוס אטריות צ'או מיין, מבושל (או אטריות דומה, כגון lo me או הונג קונג)
איך לעשות את זה
- בתנור איטי, לשלב פטריות, רצועות בקר, סלרי, בצל עם בשר בקר חם, רוטב סויה, רוטב ווסטרשייר.
- מכסים ומבשלים על LOW למשך 5 עד 7 שעות.
- שעה אחת לפני המנה נעשית, מוסיפים את הירקות הסינים ואת תערובת תירס ומים.
- מכסים ומבשלים על שעה אחת יותר, או עד סמיך וחם.
- ממש לפני שהצלחת מוכנה, מבשלים את האטריות ומנקזים היטב.
- מגישים את הצלחת עם אטריות מבושל או אורז מבושל חם.
טיפים וריאציות
- החלף את רוטב הסויה עם תמרי.
- מוסיפים 1 כפית זנגביל טרי מגורר.
אתה יכול גם אוהב
Dianne של קרוקפוט בקר Fajitas מתכון
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 350 |
| שומן טוטאלי | 9 g |
| שומן רווי | 3 גרם |
| שומן בלתי רווי | 4 גרם |
| כולסטרול | 88 mg |
| נתרן | 2,711 מ"ג |
| פחמימות | 26 גר ' |
| סיבים תזונתיים | 6 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 39 גרם |