10 טבעוני חלבון גבוהה מרק מתכונים צ'ילי

תהנה ביצוע ואכילה אלה High-Protein קערות עבור vegetarians ו Vegans

לכל אחד מהמתכונים צמחוניים עתירי חלבון יש התמוטטות תזונתיים מלאה, כך שתדע בדיוק כמה חלבון אתה מקבל בכל מנה. כל המתכונים הם גם טבעוניים ללא חלב, ללא מוצרים מן החי (אלא אם כן אתה העליון אותם עם שמנת חמוצה וגבינה, כפי שתואר).

מתכונים אלה הם בסדר יורד של תוכן חלבון למנה. לקבלת חלבון יותר, להתחיל בראש הרשימה.

תהנה!

צ 'ילי טופו צ' ילי

(28.9 גרם חלבון) שעועית כליה טופו לספק אגרוף אחד של שני חלבון. מתכון זה כולל גם פטריות ופלפל פעמון, אשר אתה לא רואה מתכונים צ'ילי רבים.

צמחוני טמפה צ 'ילי

(24.7 גרם חלבון) צ 'ילי זה משתמש הן שעועית טמפה, מזון חלבון עשוי פולי סויה מותסס לעתים קרובות דגנים כמו שעורה. זה יותר טעים מאשר טופו, וכאשר מקובצים לתוך צ 'ילי, זה עושה עבור תחליף בשר קל. עם זאת, אם אתה רוצה מתכון ללא גלוטן, תצטרך לחפש טמפה ללא גלוטן.

שעועית שחורה ותפוחי אדמה צ 'ילי

(21.4 גרם חלבון) תפוחי אדמה וגזר מתוק לשחק נגד חריפות של אבקת צ 'ילי זה צ' ילה חלבון מתכון צמחוני גבוה. אתה יכול גם להפוך את זה ללא גלוטן על ידי בחירת מרק ירקות ללא גלוטן או עושה את זה עם מים במקום. אתה מקבל פרץ גדול של ויטמין A והרבה ויטמין C וברזל עם צ 'ילי זה צמחוני בריא.

ללא שומן פלפל פיצוי אפונה מרק תפוחי אדמה

(21 גרם חלבון) אם אתה רוצה מרק ירקות טבעוני ללא שומן, לא נראה עוד. מיוצר עם גזר, תפוחי אדמה, סלרי, זה מתובל מתובל מרק אפונה מרק הוא גם מקור טוב של ויטמין A ו- C. אני אוהב מרק אפונה חצוי!

מרק עדשים צמחוני דל שומן

(18.7 גרם חלבון) זה דל שומן מתכון עדשים מרק משתמש מיץ לימון, קורנית, עלה דפנה כדי perk את הטעם.

זה קערה מספקת ליהנות במזג אוויר קר.

קל צמחוני צ 'ילי צ' ילי

(18.7 גרם חלבון) זה חלבון גבוה צמחוני מתכון צ 'ילי משתמשת חלבון ירקות מרקם (TVP) כדי להחליף בשר בצ' ילי. אתה יכול לעשות את זה פחות או יותר חריף על ידי שינוי כמות פלפל קאיין או פתיתי פלפל אדום.

מרק שעועית מהירה וקלה (בתמונה)

(14.5 גרם חלבון) באמצעות שעועית משומר סלסה מוכן, אתה יכול לשים את זה מרק שעועית שחורה יחד רק את הזמן הדרוש כדי לחמם אותו על stovetop. אם יש לכם גם במזווה או במקרר, אתם נמצאים במרחק של צעדים ספורים בלבד מארוחה צמחונית צמחונית מהירה וחלבונית.

Crockpot ירקות צ 'ילי מתכון

(14.2 גרם חלבון) אתה יכול להשתולל על הוספת ירקות על צ 'ילי זה crockpot. תחשוב על פלפלים אדומים או צהובים, גזר מגורר, תירס, קישואים ועגבניות. אם הגינה שלך היא לייצר שפע, ייתכן שיהיה עליך לעשות את זה להקפיא חלקים ליהנות בשבועות הבאים. תוכלו ליהנות פיצוץ גדול של ויטמין A ו- C.

פצל צהוב פאה דאל

(12.5 גרם חלבון) תהנה טעמים של הודו עם מתכון זה אפונה מפוצל מתובל עם כורכום, קאיין, כמון, ציפורן.

צ 'ילי צמחוני עם בשר מוק

(12 גרם חלבון) אם אתה עושה צ 'ילי עבור מישהו עלול להחמיץ בשר, מתכון זה משתמש קרקע חכמה כי טעים ופועל דומה בשר בקר, אבל עם פחות שומן וגם אפס כולסטרול.