קייל נמצא בכל מקום בימים אלה, ומסיבה טובה. זה סופר מזין, זה מרכיב אופנתי בשימוש על ידי השף העליון, וזה באמת טעם טעים מאוד טעים כאשר מוכן כראוי. קייל הוא גם ירוק צדדי שמשחק היטב עם כל מיני מרכיבים וטעמים, מן מתוק כדי מתובל עד חריף אפילו. סלטי כרוב הם המושלם כאשר אתה משתוקק ארוחה גדולה, אבל לא רוצה להרגיש שקוע. בנוסף, רק כוס אחת של כרוב נותן לך יותר מכפליים כמות ויטמין A אתה צריך ביום אחד, יחד עם הרבה סיבים, חומצה פולית וחומרים מזינים אחרים. דפדף מתכונים אלה סלט כרוב ולקבל השראה לעשות את ארוחת הצהריים הבאה שלך או סלט ארוחת ערב עם כרוב.
01 מתוך 11
סלט כרוב גולמי עם גבינה ולימוןג 'ניפר מאייר מתעוררים סלט ירוק סלט שלך עם רוטב פשוט וטעים להפליא מתכון זה. גבינה מגורדת (ניתן להשתמש בפארמיגיאנו-רג'יאנו, פקורינו, גרנה פאדנו, ג 'ק יבש או כל מלוח אחר, גבינה קשה מטורפת) עם שמן סלט, מיץ לימון, שאלוט ומלח לסלט טרי ומזין טעים שעושה סטרטר יפה עבור כל מסיבת ערב אלגנטית או ארוחה משפחתית.
02 מתוך 11
סלט פירות וקלהאליסון קרמר האם אתה אוהב של מאכלים מתוקים, יותר מאשר אלה מלוחים? אם כן, אז זה סופר בריא סלט מתכון סלט הוא עשה לחלוטין בשבילך! כרוב גולמי הוא ירוק סלט צדדי שהופך בסיס נפלא לסלט זה טעים, בריא, מתוק . אתה יכול לנסות את זה מתכון סלט כרוב עם כל כך הרבה פירות שונים, אבל אנחנו ממליצים לכלול בננה, על מרקם משיי שלה ומרגיש הפה מרגיש. לזרוק תפוחים, ענבים, תותים, אוכמניות, מנגו, קיווי או אפילו דובדבנים על גבי. האפשרויות אינסופיות! קשירת הכל יחד הוא רוטב מקסים עם קוקוס מיובש מיץ מיץ ליים כי אתה רוצה לגנוב עבור סלטים ירוקים אחרים שלך.
03 מתוך 11
סלט סלק כרוב הזהב עם טחינה לימוןתמונה 7 תמונה 7 מתוך: תמונה / פנטנה / אלנה טיילור תבשיל סלט זה, המעוצב היטב, הופך את הסלט המהולל של סלט כרוב לארוחות צהריים או ערב במהלך השבוע הקדחתני. סלק זהוב קלוי מוסיפים מתיקות מתוקה ויפה לעלים חיוורים, מעוטרים באגוזי מלך, צימוקים, שום ולימון, כולם מושלכים ברוטב טחינה.
04 מתוך 11
איור וסלט כרוב מתכוןיוהנר אימג'ס / גטי אלגנטי, דקדנטי טעימות תאנים טריות הם הכוכב של סלט זה נהדר טעים להפליא ומזין בטירוף כי אתה תהיה גאה לשרת ארוחות ערב שלך ארוחות חג, או להביא את התרומה שלך למסיבות potluck ופיקניקים. תאנים מוסיפים פיצה ומספקים טעם לסלט ירוק מקסים עם עלי כרוב טריים , ירקות מעורבים אחרים, אבוקדו בשלים, גזר מתוק, קישואים פריך, מיץ לימון זינגי ואומגה -3 פשתן עשיר. זה אחד בטוח להרשים את החברים והמשפחה.
05 מתוך 11
סלט קינואה קיילקייטי וורקמן / קינואה הוא צמח superfood כי יש טעם ומרקם דומה אורז מטורף, אבל חבילות טון של חלבון, בעוד עדיין המכיל סיבים כפליים כמו רוב הדגנים. כאשר אתם מוסיפים קינואה, המוסיפה גם ברזל בריא ומגנזיום לתזונה שלכם, עם ירקות ירוקים כהים, יש לכם אגרוף תזונה של שתי מנות שאי אפשר לנצח. זה מתכון סלט טעים עם קינואה וכרוב , ברוטב וינגרט פשוט חרדל פשוט, היא דרך גאון להגביר את התזונה שלך כל יום בשבוע. ארוחה זו סלט קייל קינואה עבור ארוחת הצהריים שלך לקחת לעבודה, או ליהנות ממנו כל ערב כמו מנה עיקרית סלט.
06 מתוך 11
כרוב וסלט כרוב עם ויניגרט חרדל דיז'וןדיאנה רטריי החלף את המשחק סלאו הרגיל שלך עם זה מתכון סלט יצירתי המוסיף ירקות מזוהמים superfood לערבב כרוב מגורר הרגיל. נמוכה בפחמימות וקל קלוריות, אתה יכול ליהנות מתכון זה slaw בריא לצד כל ברביקיו או מאכלים בגריל. זה משב רוח, עם רוטב קל וקל המשלב קצת שמן זית, חרדל דיז'ון מגורען ויין לבן או חומץ בלסמי לבן. להחיות את ההמבורגרים שלך, משוך כריכי בשר חזיר, דגים טאקו או בשר צלויים עם סלט זה במסיבות ציד בחוץ שלך!
07 מתוך 11
סלט כרוב לבןמייקל פיאצה אנחנו אוהבים את זה סלט ראשון דשנה הראשונה לארוחות ערב. גבינה כחולה וקילית מביאים אלגנטיות וטעם נהדר למתכון סלט זה שעושה מתנע אלגנטי כאשר אתה מבדר את האורחים. גבינה כחולה מתוחכמת ואגוזי פריך עשירים בחלבון, מוסיפים משהו מיוחד לסלט היפה הזה עם בסיס של כרוב מאודה מאודה, זרוקים ברוטב ויניגרט קל וקל.
08 מתוך 11
כרוב ירקות טריים וסלט כתוםתמונות של רסמוסברדל / גטי תתעורר את בלוטות הטעם שלך בארוחת צהריים או ארוחת ערב עם מתכון זה סלט כרוב מדהים זה קצת מתוק, קצת מתובל, עם כמות בדיוק של מלחות. זה פיצוץ של טעמים אשר מספק את הצבעים שלך, בזמן שאתה מקבל ליהנות מכל היתרונות superfood של מזין ירוק מזין. פירות הדר לשלב עם גזר חיוור , מגורר, דומדמניות ורוטב סיד לרקוד כדי ליצור את זה סלט ירוק נהדר זה מושלם לקחת לעבודה כשדרוג בריא לארוחת צהריים החום הרגיל שלך חום .
09 מתוך 11
סלט תפוחי אדמה לאדארן מייר / מחפש סלט תפוחי אדמה ללא אשמה כי הוא קל יותר מאשר מיונז כרגיל תחבושות כבדות? הנה מתכון קל של צמחוני, צמחוני ותפוחי אדמה בטעם תפוחי אדמה, קליל, ללא ביצים וללא מיץ, שגם הוא נטול גלוטן. זה מושלם עבור פיקניקים, שכן אתה לא צריך לדאוג קירור. סלט תפוחי אדמה צמחיים עם קייל מספק מנה בריאה של ירקות וירקות עבור ויטמינים וסיבים, והוא יכול להיות חם או קר.
10 מתוך 11
לימון שוםדסטין אלי ברונסון / גטי מגמת מזון גולמי יש השראה כל כך הרבה אנשים לבוא עם דרכים יצירתיות לאכילת מזונות גלם, מבלי להקריב טעם נהדר. זה גלם, כל מזון מתכון סלט כרוב מבושל עם לימון שום היא דרך מהירה, קלה באמת טעים לאכול ירקות שלך. טריים ירוקים כרוב מתרסקים במרינדה פשוטה והשאיר כדי לספוג את הטוב של החומרים במשך כמה שעות או לילה. התוצאה היא סלט רך, בריא או צלחת בצד, כי ניתן ליהנות בכל ארוחה. תלבש אותו בשקדים רכים, עשירים בחלבון או בחצי קשיו, כדי לטפל בו.
11 מתוך 11
נסה את זה יצירתיים נוספים Kale Variations סלטפופיב / גטי התחל עם מתכון בסיסי סלט כרוב ו רוטב וינגרט פשוטה, ואפשרויות וריאציות מקסים הם אינסופיים! מתכון זה כולל שפע של רעיונות מדהימים לקחת מתכון קלאסי סלט כרובית לשלב הבא , כולל טיפים למי אוהב סלטים שלהם מתובל, איך להוסיף צבע סלטים קיט שלך, רעיונות לקבלת יותר קראנץ ומתיקות לתוך סלטים כרוב שלך, ואפילו השראה לאוהבי אנשובי.