אם אתה מאמין כי שייק ירוק הם כל הזעם על סיבה מזינה, נסה את זה ירוק כוח superfood ארטיקלס! הם עשויים עם תותים עבור טעם ותרד לתזונה. איזה רעיון נהדר לשים כמה ירקות לתוך אפרית קפואה מעורבב! הם לא יפים? הדחף התזונתי המושלם לילדים במהלך הקיץ.
מתכון באדיבות המטבחים של בטי קרוקר
ראה גם: מה הם שייקים ירוקים?
מה אתה צריך
- 1 6 גרם יוגורט מיכל (99% שומן ללא וניל)
- 1 כוס תותים (פרוסים)
- 1 6 גרם יוגורט מיכל (99% ללא שומן מפתח ליים עוגה או וניל)
- 1 כוס עלי תרד טריים (ארוז)
- 1/4 כוס מיץ תפוחים
איך לעשות את זה
בבלנדר, במקום יוגורט לימון מפתח לימון, תרד ומיץ תפוחים. מכסים ומערבבים עד לקבלת חלקה.
כפית 2 כפות תערובת לתוך כל אחד 5 (5-oz) כוסות נייר. כסויי נייר; הכנס מקל מלאכה למרכז של כל פופ. (או למלא תבניות פופ קרח על פי הוראות היצרן). לשים את התערובת הנותרת בקערה; לכסות ולקרר. להקפיא אבא בערך 2 שעות או עד קפוא.
כאשר השכבה הראשונה היא קפואה, להסיר את הסכל מ pops.
יוצקים כ 1/2 כפות תערובת תרד בכל כוס מעל שכבה קפואה. שים את התערובת הנותרת בקערה; לכסות ולקרר.
החזירו לסוככים כדי לתמוך במקלות. להקפיא בערך 2 שעות או עד קפוא.
חוזרים עם שכבות תות ותרד שנותרו, מקפיא לפחות 2 שעות בין השכבות.
מידע תזונתי, למנה:
קלוריות 90
סה"כ שומן 1g
שומן רווי 0 גרם
שומן טראנס 0g
כולסטרול 0 מ"ג
נתרן 45 מ"ג
פחמימות סה"כ 17 גרם
סיבים תזונתיים 1G
סוכרים 14 גרם
חלבון 3g
אחוז ערך יומי: ויטמין A 15%; ויטמין C 35%; סידן 20%; ברזל 2%; * אחוז ערכים יומיים מבוססים על 2,000 קלוריות דיאטה.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 67 |
| שומן טוטאלי | 2 גרם |
| שומן רווי | 1 גרם |
| שומן בלתי רווי | 1 גרם |
| כולסטרול | 9 מ"ג |
| נתרן | 48 מ"ג |
| פחמימות | 9 g |
| סיבים תזונתיים | 1 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 3 גרם |