כן, אתה יכול להכין tofu ב crockpot שלך או תנור איטי! הנה אחת הדרכים לעשות צלחת איטי מלא טופו טופו של טופו ברוטב ברביקיו מתקתק תוצרת בית.
כמו המתכונים ביותר איטי בישול, זה צמחוני חרס סיר ברביקיו טופו מתכון הוא סופר קל. פשוט תזרוק הכול בסיר החורבן בבוקר ותאכל ארוחת ערב כשתחזור הביתה בלילה! אם יש לך שתי דקות נוספות, קוצצים בצל ומכניסים אותו פנימה.
כדי לשרת, אתה יכול לעשות מרושל- joe כמו כריכים hoagie באמצעות כל סוג של לחם. נסה לחם צרפתי קלוי, או אפילו רק לחמניות המבורגר רגיל עם חסה, גבינה, חמוצים אם אתה רוצה. או, זוג זה עם אורז או דגנים מלאים צלחת בצד הירקות לארוחה מלאה. שמרו אותו דרומית על ידי זיווג זה עם מקרוני טבעוניים וגבינה וקרם ירוקים או, עבור ארוחה מלאה מושלמת, זוג זה עם מתכון קל עבור ירקות אורז ואורז .
מה אתה צריך
- 2 מכולות המשרד או המשרד טופו נוסף, לחוץ וקצוץ כדי בגודל בגודל נגיסה או 1 אינץ 'חתיכות
- 1 1/2 כוסות קטשופ
- 1 כף חומץ תפוחים
- 2 כפות רוטב סויה או טמארי
- 3 כפות סוכר חום
- 1 כף פתיתים פלפל אדום (להשתמש קצת פחות אם אתה בישול לילדים)
- 1/2 כפית אבקת שום
- מלח ופלפל לפי הטעם
איך לעשות את זה
- ראשית, להכין טופו שלך. כמו רוב מתכונים טופו טבעוני, זה יהיה הטעם הטוב ביותר אם תלחץ על טופו הראשון. למה? טופו הוא כמו ספוג - יותר מים אתה בעדינות ללחוץ החוצה ממנו, יותר של טעמים טעימים רוטב ברביקיו marinate זה יכול לספוג!
- לא בטוח איך ללחוץ tofu? ראה מדריך זה צעד אחר צעד קל: כיצד ללחוץ tofu.
- לאחר טופו שלך לחוץ היטב, לקצוץ אותו לגושים, ולשלב טופו שלך עם שאר החומרים בסיר חרס או תנור איטי.
- מכסים ומבשלים על נמוך במשך 5-6 שעות.
קל יותר צמחוני קרוק סיר מתכונים:
- צמחוני צלי קרוק צ 'ילי
- מרק ירקות מיניסטרון
- קל קרוק סיר אורז ספרדית
- שעועית אפויה צמחונית
- לזניה וטופו
- קארי ירקות הודי
- צ 'ילי מאוד
- קרוק פוט תפוחי אדמה מתוקים
- מפזרים מרק אפונה
- קרוק פוט עדשים מרק
- שעועית מקסיקני מקורי
- צ 'ילי ברלי צמחי
- מהיר קרוק סיר Apple Cobbler
- מתוק אפונה אפונה שעועית
- כלי בישול קל
- אורז מוקפץ עדשים
- קרוק פוט פודינג אורז
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 170 |
| שומן טוטאלי | 5 גרם |
| שומן רווי | 1 גרם |
| שומן בלתי רווי | 1 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 916 מ"ג |
| פחמימות | 27 גרם |
| סיבים תזונתיים | 1 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 9 g |