שעועית אפויה צמחונית עם אננס היא צלחת צדדית או מנה קלה שכל אחד, אפילו הילדים יאהבו., והוא מושלם עבור ארוחת צהריים או potluck ארוחת צהריים בסוף השבוע. מתכון זה הוא נמוך שומן, טבעוני ו מעודן סוכר ללא.
אם אתה רוצה לנסות מתכון פשוט יותר ללא אננס, לבדוק את המתכון הזה פשוט פולי אפוי crockpot .
מה אתה צריך
- 2 פחיות שעועית
- 1 8 גרם יכול אננס chunks, סחוט
- 1 בצל, חתוך לקוביות
- 2 שיני שום, טחון
- 1/2 כוס רוטב ברביקיו
- 2 כפות סירופ מייפל
- 1 כף רוטב סויה
- מלח ופלפל לפי הטעם
איך לעשות את זה
- מערבבים יחד את כל החומרים בסיר חרס או בתנור איטי. מכסים ומבשלים על נמוך 6 עד 8 שעות.
צמחוני צלי קרוק צ 'ילי
שעועית אפויה צמחונית
מפזרים מרק אפונה
מרק ירקות מיניסטרון
קרוק פוט תפוחי אדמה מתוקים
שעועית מקסיקני מקורי
צ 'ילי מאוד
ברביקיו טופו
צ 'ילי ברלי צמחי
אורז מוקפץ עדשים
קרוק פוט עדשים מרק
טופו טבעוני ותרד לזניה
קל רייס ספרדית
קרוק פוט פודינג אורז
מהיר קרוק סיר Apple Cobbler
כלי בישול קל
קרוק סיר סיר תרד
הנחיות תזונתיים (למנה) | |
---|---|
קלוריות | 284 |
שומן טוטאלי | 1 גרם |
שומן רווי | 0 גרם |
שומן בלתי רווי | 0 גרם |
כולסטרול | 0 mg |
נתרן | 554 מ"ג |
פחמימות | 60 גרם |
סיבים תזונתיים | 10 גרם |
חֶלְבּוֹן | 12 גרם |