בוסטון צמחוני אפוי שעועית עם מתכון מולסה

פולי אפוי צמחוני תוצרת בית הם תוספת גדולה ומסורתי לפיקניק, צמחוני חיצוני או ברביקיו טבעוני או להביא לכל הקיץ potluck. ו, שעועית אפויה קל לעשות בכמויות גדולות רק על כולם יאהבו אלה שעועית אפויה מתוק, אפילו הילדים צמחוניים! או, אם אתה בריטי, שעועית אפויה על טוסט הם מרכיב חיוני בארוחת בוקר אנגלית מלאה.

בטח, אתה יכול להרים פחית של שעועית אפויה צמחוני מהחנות, אבל אלה תוצרת בית בסגנון בוסטון אפוי עם מלסה הם הרבה יותר טוב וטעים יותר, במיוחד אם יש לך את הזמן להשתמש שעועית שבו אתה מבושל במקום פחית. עם זאת, אם אתה רגיל שעועית אפויה מתוך יכול, אתה עשוי לגלות כי המתכון הזה הוא לא ממש מתוק (אבל זה דבר טוב, לא דבר רע!), במיוחד משום שהוא קורא מלסה במקום סוכר, ולא הוסיף ממתיקים נוספים.

זה צמחוני בוסטון אפוי מתכון שעועית הוא עשה עם שעועית, מולסה, בצל, רסק עגבניות, תבלינים, מה שהופך אותו טבעוני לחלוטין, כמו גם צמחוני. אם אתה צריך את זה כדי להיות ללא גלוטן גם, להחליף את רוטב סויה עבור תחליף ללא גלוטן, כגון טמארי או Braug של נוזלים Aminos , ולהשתמש או ללא גלוטן מרק ירקות או מים (לקרוא את התווית אם אתה " מחדש באמצעות מרק ירקות קנה חנות, כמו חלק מכילים גלוטן וחלק לא).

מגישים את שעועית אפוי תוצרת בית יחד עם כמה תוצרת בית תירס לחם תירס , או לדפדף עוד כמה מתכונים ביתיים אפויים אפויים לנסות.

מה אתה צריך

איך לעשות את זה

  1. ראשית, מראש לחמם את התנור ל 350 מעלות.
  2. בתבשיל גדול או בתבנית אפייה, מערבבים יחד את כל המרכיבים, מערבבים היטב לשלב.
  3. מכסים את תבשיל הקדירה או המאפים ואופים בתנור המחומם מראש למשך שעה. אם שעועית אפויה שלך הוא יותר מדי רטוב, אופים חשף במשך 15 דקות נוספות.

עכשיו, זה לא היה קל? מגישים את שעועית אפוי תוצרת בית יחד עם קצת תוצרת בית תירס לחם תירס וסלט ירוק בצד, ויש לך את עצמך הביתה מבושל ארוחה בהשראת הדרום!

תהנה!

יש לך שאריות? השתמש בכל שאריות שעועית שאריות תוצרת בית על ידי הפיכתם לתוך מנה של סקווש ממולא צמחוני עם שעועית אפויה , להוסיף קצת אורז שאריות לעשות צלחת שעועית שנותר שעועית צמחונית ותבשיל אורז , או, אם יש לך קצת פסטה שאריות על היד , לבשל את עצמך שעועית אפויה סלט פסטה .

רוצה לנסות יותר מתכונים אפויים? עבור משהו מתוק הילדים ייהנו, לנסות את המתכון הזה עבור שעועית אננס צמחוני מתוק , או, עבור משהו מהיר וקל אתה יכול להתכונן בבוקר, הנה איך להכין שעועית אפויה צמחונית בסיר קרוק , ולבסוף, עבור משהו עם הרבה סיבים בריאים, לבדוק אלה שעועית אפויה צמחוני עם שעורה דגנים מלאים .

הנחיות תזונתיים (למנה)
קלוריות 474
שומן טוטאלי 2 גרם
שומן רווי 0 גרם
שומן בלתי רווי 0 גרם
כולסטרול 0 mg
נתרן 336 מ"ג
פחמימות 94 g
סיבים תזונתיים 21 גרם
חֶלְבּוֹן 25 g
(מידע התזונה על המתכונים שלנו מחושב באמצעות מסד נתונים של המרכיבים, ויש להתייחס אליו כאל אומדן, התוצאות האישיות עשויות להשתנות).