מה אתה צריך
- 1 1/2 כוסות במיה פרוס
- 1/4 כוס בצל קצוץ
- 1/2 פלפל ירוק, קצוץ
- 2 כפות שמן צמחי
- 1 (14.5 אונקיות) עגבניות עם מיץ, או 1 1/2 כוסות רסק עגבניות
- 2 כפיות סוכר
- 1 כף מעורבב עם 1 כף מים קרים
- 1/2 כפית מלח
- 1/4 כפית פלפל
איך לעשות את זה
- מבשלים במיה במים רותחים רותחים 10 דקות. לנקז.
- בצל סגול ופלפל ירוק בשמן סלט.
- מוסיפים מיץ עגבניות, מבשלים לאט 5 דקות.
- מוסיפים במיה ומרכיבים נוספים.
- מבשלים על אש נמוכה 5 דקות יותר.
משמש 4.
עוד בירה
פריך פריד פריך
עוף ובשר גומבו
במיה עם תירס ועגבניות
מתכון מטוגן
סוקוטאש מתכון עם במיה
במיה עם מתכון שרימפס
במיה עם מתכון עגבניות
במיה עם עגבניות מבושלות ופלפלים
מתובל מוקפץ במיה מתכון
אוקרה מתכון אינדקס
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 113 |
| שומן טוטאלי | 7 גרם |
| שומן רווי | 1 גרם |
| שומן בלתי רווי | 5 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 10 מ"ג |
| פחמימות | 12 גרם |
| סיבים תזונתיים | 3 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 2 גרם |