אלה קל, הו כל כך זול ירקות מבוצעים בתוך סיר איטי, עם ברוקולי וכרובית או כל תערובת ירקות שאתה רוצה, בצל, מרק שמנת, גבינה, pimientos קצוץ. זה יכול להיעשות עם ירקות קפואים בקלות כמו עם ירקות טריים להפשיר במהירות, פשוט מקום במסננת ולהפעיל מים עליהם.
מה אתה צריך
- 4 כוסות תערובת ירקות קפואים (כלומר ברוקולי / כרובית), מופשר
- 1/2 כוס בצל קצוץ
- 1 יכול (10 3/4 גרם) קרם מרוכז של מרק פטריות, שומן רגיל או נמוך
- 1 צנצנת (2 גרם)
- פימינטו קצוצים , מרוקנים
- 2 כוסות מגורר גבינה אמריקאית (Velveeta או גבינה דומה)
- פלפל, לפי הטעם
איך לעשות את זה
- ריסוס סיר איטי עם תרסיס לבישול.
- מערבבים ירקות, מרק, פימינטו, בצל וגבינה בתנור איטי.
- מכסים ומבשלים על LOW במשך 4 עד 6 שעות.
- מערבבים פנימה פלפל שחור טחון טרי או פלפל מתובל, לפי הטעם. מערבבים היטב לפני ההגשה.
בדוק יותר איטי בישול מתכונים ירקות ובישול יסודות.
יותר איטי Cooker הצדדים
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 249 |
| שומן טוטאלי | 7 גרם |
| שומן רווי | 5 גרם |
| שומן בלתי רווי | 2 גרם |
| כולסטרול | 28 מ"ג |
| נתרן | 135 מ"ג |
| פחמימות | 39 גרם |
| סיבים תזונתיים | 3 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 9 g |