אתה יכול לעשות ללא גלוטן צמחוני מלית טבעית ללא שימוש בלחם? בטח יכול! מתכון זה הוא צמחוני ללא גלוטן המילוי מתכון המילוי עם אורז ושקדים במקום לחם, אבל עם כל המרכיבים מלית מסורתיים, כולל סלרי, פטריות ותבלינים עוף .
רוצה לחדש את זה קצת? החלף את האורז עבור כל דגנים אופנתי וקינואה ללא גלוטן או להתנסות עם עוד אחד של גרגרים ללא גלוטן במקום האורז.
זהו הפופולרי ביותר ללא גלוטן טבעוני מלית מתכון על Spruce. אם אתה צריך ללא גלוטן מתכון מלית לחג ההודיה כי הוא צמחוני וטבעוני, כמו גם, זה אחד מעולה לנסות. מתכון באדיבות אנר- G מזונות.
מה אתה צריך
- 1 כוס בצל קצוץ
- 1 כוס סלרי קצוץ
- 1 כוס עלי סלרי, קצוצים
- 1 4 גרם יכול לחתוך פטריות, מרוקן
- 1 כוס אורז, לא מבושל
- 3 כפות מרגרינה טבעונית
- 2 כוסות ללא גלוטן מרק ירקות
- 1 כפית מלח
- 3/4 כפית
- תיבול עוף
- 1/2 כוס שקדים קלויים קצוצים
איך לעשות את זה
- לחמם את התנור מראש ל -350 מעלות.
- במחבת גדולה, בצל סגול, סלרי, עלי סלרי, פטריות ואורז במרגרינה לכמה דקות, עד שהבצל והסל רכים ואורז זהוב.
- מעבירים לתבשיל קל 2 קלוריות או לתבנית אפייה.
- מוסיפים מרק ירקות ללא גלוטן, מלח ותבלינים.
- מכסים ואופים במשך 30 עד 35 דקות, או עד שהאורז מבושל והנוזל נספג.
- מקציפים במזלג, ואז מפזרים את החלק העליון עם שקדים קלויים קצוצים.
- זה מתכון צמחוני צמחוני המילוי הוא ללא גלוטן חיטה חינם.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 243 |
| שומן טוטאלי | 10 גרם |
| שומן רווי | 1 גרם |
| שומן בלתי רווי | 5 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 743 מ"ג |
| פחמימות | 33 גרם |
| סיבים תזונתיים | 3 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 7 גרם |