להעמיד פנים שאתה אוכל פסטה, תוך שמירת הקלוריות. ספגטי סקווש לוקח את המקום של פסטה, בעוד פסטו, מוצרלה , גבינת פרמזן לתת עומק זה. קשה להאמין שהמתכון הזה צריך רק 5 מרכיבים. השתמש רוטב פסטו האהובים עליך מראש מן השוק או שוט את רוטב פסטו משלך במעבד מזון או בלנדר.
מה אתה צריך
- 1 סקווש בינוני ספוגטי , מבושל ו לגרוס לתוך קווצות
- 1 כף
- שמן זית
- 3/4 כוס
- רוטב פסטו
- 4 גרם מעושן או רגיל
- מוצרלה , מגורר
- 1/4 כוס מגוררת
- גבינת פרמזן
איך לעשות את זה
מניחים מחבת על אש בינונית. כאשר חם, מוסיפים שמן זית סקוטי מבושל סקוטי . מערבבים בפסטו במזלג. כאשר ספגטי סקווש מחומם דרך, מוסיפים גבינת מוצרלה ופרמזן ומערבבים. כאשר מתחיל להמיס, להסיר מהחום ומגישים חם.
הצעות מתכונים קשורים
• איך לבשל ספגטי סקווש - צעד אחר צעד עם תמונות
• רוטב קלאסי פסטו מתכון
• ספגטי סקווש עם רוטב ים תיכוני רוטב מתכון
• ספגטי סקווש עם רוטב ים תיכוני
• טורקיה Tetrazzini עם ספגטי מתכון סקווש
• טורקיה Tetrazzini עם Spaghetti סקווש וידאו
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 96 |
| שומן טוטאלי | 6 גרם |
| שומן רווי | 3 גרם |
| שומן בלתי רווי | 2 גרם |
| כולסטרול | 14 mg |
| נתרן | 397 מ"ג |
| פחמימות | 7 גרם |
| סיבים תזונתיים | 0 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 4 גרם |