זה עוף לבבי צמחוני Crockpot שעורה מרק ירקות מתכון ארוז מלא תזונה. עם שעורה, טונות של ירקות, בטטות, אף אחד לא יחמיץ את הבשר. ואת המתכון הוא כל כך קל לבשל את תנור איטי. כשתגיע הביתה, הניחוח שיקדם אותך בעודך פותח את הדלת, הוא משקה.
בארלי הוא דגנים נפלאים לבשל בתנור איטי . ודא כי אתה קונה שעורה פנינה, אשר היה הגוף החיצוני הוסר כך יהיה מכרז כאשר זה נעשה בישול. בארלי הוא ארוז מלא סיבים , אשר עשוי לעזור למנוע סוגים מסוימים של מחלות כגון סרטן. וזה טעים! יש לו טעם מטורף קל מרקם לעסי אך רך אתה אוהב.
אתה יכול להשתמש בכל הירקות שאתה רוצה זה מתכון לבבי. השתמש תפוחי אדמה אדומים במקום תפוחי אדמה מתוקים, מוסיפים סקווש קיץ פרוס או קישואים, להוסיף parsnips או rutabagas, או לבחוש כמה אפונה מתוק קפוא יחד עם עגבניות בסוף זמן הבישול. המרק הוא סובלני מאוד, כלומר אתה יכול להוסיף או לחסר מרכיבים וזה עדיין יהיה טעים.
מרק זה קופא גם כן. לעשות אצווה גדולה לאכול קצת הערב, ואז להקפיא 2 או 4 כוס חלקים במיכל מקפיא מוצק. תווית מרק, להוסיף את התאריך הוא עשה, להקפיא עד 3 חודשים. כדי לשרת, להפשיר במקרר לילה, ואז לחמם על הכיריים עד המרק בועות ומחומם לחלוטין.
מגישים את המרק הזה עם לחם גבינה קלוי, כוס יין אדום וסלט ירוק או פירות בליל חורף קר.
מה אתה צריך
- 1 כוס שעורה בינוני פנינה
- 1 עלה דפנה
- 1/2 כפית. זרעי שומר
- 3 גזרים, קלופים פרוסים
- 1 בצל קצוץ
- 2 גבעולי סלרי, קצוצים
- 3 שיני שום, טחון
- 2 תפוחי אדמה מתוקים, קלופים וקצוצים
- 2 כוסות תירס קפוא
- 2 כוסות שעועית ירוקה קפואה
- 1/4 כפית. מלח
- 1/4 כפית. פלפל
- 3 (14 עוז). פחיות מרק ירקות
- 4 כוסות מים
- 14-oz. יכול עגבניות מקוביות עם עשבי תיבול, undrained
- 2 כוסות תינוק תרד
איך לעשות את זה
- מניחים את כל המרכיבים למעט קופסת עגבניות מקוביות בחציץ 5-6 ליטר לפי הסדר. אל תערבב.
- כיסוי crockpot ומבשלים על נמוך במשך 8 שעות. מוסיפים מרק ומוסיפים עגבניות ותרד תינוקות; מערבבים שוב לשלב.
- כיסוי crockpot לבשל במשך 20 עד 30 דקות עוד עד מרק חם תרד הוא נבלע. להסיר ולהשליך עלה דפנה לפני ההגשה.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 210 |
| שומן טוטאלי | 1 גרם |
| שומן רווי | 0 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 486 מ"ג |
| פחמימות | 42 גרם |
| סיבים תזונתיים | 11 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 9 g |