קל לעשות ארוחות עבור ההריון שלך

בזמן שאתה חושב על לעשות ואל תעשה של מה שאתה צריך לאכול בזמן מצפה ובמיוחד כל המאכלים האלה כדי להימנע במהלך ההריון, קל לשכוח כי לעיתים קרובות אתה מרגיש עייף מדי כדי לקבל עסוק במטבח - במיוחד במהלך שלך מותש טרימסטרים הראשון והאחרון. למותר לציין כי מעולם לא היה זמן טוב יותר לאכול טוב לבשל מאפס. מתכונים בריאים אלה מציעים את כל התזונה שאתה יכול לרצות אותך ואת התינוק הגדל שלך, אבל לא יהיה לך slaving משם זמן רב מדי.

• 01 מתוך 10

  הולנדית Apple תפוח גרנולה מתכון

  התחל את היום עם הזכות גרנולה זה בריא, אשר מפלרטט עם הטעמים של עוגת תפוחים הולנדי מסורתי אבל הוא ממש טוב בשבילך ואת התינוק. זה נעשה עם שיבולת שועל, שקדים, ו flaxseed ו במקרה להיות ללא גלוטן, לקטוז, ו sugars מעודן. עם גרנולה הגון בדרישה המחירים כלפי מעלה של 4 $ בימים אלה, לחשוב על כל הכסף תוכל לשמור כי יכול לשמש טוב יותר עבור חדר התינוק.

• 02 מתוך 10

  ברוקולי מתובל סלט דלעת מתכון

  זה סלט זנגביל מתובל צ 'ילי סלט הוא בדיוק מה שאתה ואת התינוק צריך לארוחת צהריים עכשיו. זהו מקור עשיר של אחד החומרים המזינים החשובים ביותר הנדרש במהלך ההריון - ברזל - כמו גם את ויטמין C צורך לספוג אותו. טיפ שלנו עבור אמהות עייפות לעתיד? פעמיים על דלעת עבור התחלה על ארוחת צהריים של מחר או ארוחת ערב (חושב דלעת ריזוטו או דלעת פסטה סייג ', למשל).

• 03 מתוך 10

  פאן קלוי צנובר מתכון טרטר פאן קלויים מתכון Tartare Prawn

  מתכון מתאבן נהדר זה מעורר את כל הטעם הטרי, הטעימי, של הטרטר האמיתי (מאכלי ים או בשר קצוץ, או בשר קצוץ), אשר נשים הרות לא יכולות לצרוך מסיבות בריאותיות ובטיחות ברורות. את סרטנים הם פאן צרוב ולאחר מכן בטעם עשבי תיבול חמוץ חמוץ חמוץ על פרוסות על שום קלוי.

• 04 מתוך 10

  תנור רווי ירקות שורש מתכון

  אתה רוצה לבשל את זה בזמן ההריון וללמד את השותף שלך איך לעשות את זה בזמן שאתה מחלים מן המשלוח. זה קל, מסתגל, טעים ומזין. מתכון זה משתמש בכל אותם ירקות שורש כי לקחת כל כך טוב על האדמה ההולנדית; תפוחי אדמה, גזר, celeriac, סלק.

  צלייה בתנור מוציאה את הסוכרים הטבעיים בירקות, ומעניקה להם טעם מתוק, קרמלי, ללא תוספת סוכר ועם מעט מאוד שומן. מה עוד, אתה לא צריך לקלף את התנור ואת התנור עושה את כל העבדים בשבילך! מגישים את זה כמו צד, או פשוט העליון עם גבינה מתפורר האהוב עליך.

• 05 מתוך 10

  הודו- הולנדית בשר חזיר מתכון מתכון

  יש עדיין דרך ליהנות מנות בשר עסיסי עכשיו, כי בשר נדיר, כבש, ברווז הם מחוץ לתפריט: פשוט ללכת על תבשילים כי לבשל אותו נמוך איטי.

  אל תתנו זמן בישול 3 שעות להפחיד אותך: זה בשר חזיר אינדונזית בהשראת רוטב סויה סויה לא יכול להיות קל יותר. יש כאן הכנה קטנה מאוד, אז תן לסיר לעשות את כל העבודה בזמן שאתה הולך לשים את הרגליים למעלה!

• 06 מתוך 10

  עוף צלוי עם מתכון Chermola

  הסוד שלנו מבדר קל, poussin - בעיקרון רק צלי עוף מהודרים - היא הדרך הפשוטה ביותר להאכיל את האורחים במהלך ההריון שלך, לא עבודת רגליים או גילוף הנדרש! תרנגולות התינוק מוברקות במרינדה מרוקאית של כוסברה כוסית, שום, לימון, זרעי קימל, פפריקה ופלפל קאיין לפני צלייה בתנור.

• 07 מתוך 10

  מסורתי, הולנדית, שעועית, מרק, שעועית, מתכון

  ממולא בחומצה פולית, ויטמין B חיוני שיכול לסייע במניעת סוגים מסוימים של מומים מולדים, במיוחד פגמים בצינור העצבי (NTD), כמו ספינה ביפידה ואנספאליה, מרק שעועית הולנדי מסורתי שווה להוספה לרפרטואר ההריון. נשים הרות רבות משתוקקות לטעום טריות, קרירות, חמוצות, וזה סופר Gazpacho פשוט ארוז עם טוב על עגבניות טוב.

• 08 מתוך 10

  כמון וגאודה מאפינס מתכון

  אם אתה יכול לגייס את האומץ לאפות משהו במהלך ההריון שלך, אתה יודע שזה הולך להיות משהו זה לגמרי מהומה. מאפינס להתאים את הצעת החוק יפה, ואנחנו אוהבים אלה Oude Kaas ו כמון מאפינס.

• 09 מתוך 10

  מתקתק מתולתל מתקתק

  בהולנד, אנו משתמשים באופן מסורתי boerenkool ( כרוב מתולתל ) ב boerenkoolstamppot , בכל מקום ובכל זאת מנחם צנונית הירקות. השף ההולנדי הנודע והסופרת יולנדה ואן דר ג'אגט מבשלים כרוב מתולתל עם כמה צ'ילי וג'ינג'ר לצד ירקות קל.

• 10 מתוך 10

  הולנדית בייבי פנקייק עם Apple ו בייקון מתכון

  מי אומר שאתה לא יכול לקבל פנקייקס לארוחת ערב? את בהריון! למעשה, בהולנד, זה די נורמה לאכול pannenkoeken אחר הצהריים. פנקייק לבבי, כמו בייקון ואפל פאנקנקן , פופולריים במיוחד, אבל כאשר אתה בהריון, עומד לפני תנור חם על רגליים נפוחות הוא לא רק מייגע אבל יכול להיות ממש מעונה, גם. בגלל זה אנחנו אוהבים את זה מלוחים לקחת על פנקייק תינוקות הולנדית - כל הקפה אפוי בתנור של הולנדית פנסילבניה המקורי עם טעמים מלוחים מתוקים שאנחנו מהודרים.