Superfood מתכונים
פעמים רבות אנו חושבים על superfoods כמו מרכיבים אקזוטיים שהתגלו עמוק בג 'ונגל האמזונס שמגיעים עם תג מחיר חסון. אבל יש הרבה superfoods בריא היומי שאתה יכול לכלול בתזונה די בקלות. באופן כללי, כמעט כל פרי גלם, ירקות, אגוזים, גרעינים וזרעים ארוזים בוויטמינים בריאים, מינרלים וחומרים נוגדי חמצון, שהופכים אותם לסופרפוד בזכות עצמם, אבל יש כמה מזונות שממשיכים לארוז תזונתית פּוּנץ. ולא, הם לא מגיעים עם כל סימן ענק למעלה ישר מתוך הג 'ונגל!
אם אתה תוהה איך לכלול superfoods יותר בתזונה על בסיס יומי, הנה כמה superfoods קל כדי לפקוח עין על, עם כמה רעיונות מתכון שילוב אלה בריא בריא, צמחונית טבעוני superfoods לתוך הדיאטה שלך כל יום.
01 מתוך 04
יְרָקוֹתתמונה חלקה ירוק על ידי Getty Images / Vanillaechoes אין זה סוד כי ירקות עלים ירוקים הם המזון הבריא ביותר על כדור הארץ ואנחנו צריכים להיות כל לאכול יותר מהם. מלבד היותו מלא מגנזיום, סידן, אשלגן, הם לארוז ויטמין חזק עם הרבה ויטמינים C, A, ו ק הנה כמה דרכים להוסיף אלה superfoods פשוטה אך חזקה לתזונה שלך:
- סלטים ירוקים בריאים
- 6 שייקים ירוקים נפלאים
- ארטיקונים ירוקים!
- האם ניסית itale כרוב עדיין?
- 11 מזון גולמי מתכונים עם ירקות
- האם שייקים ירוקים ממש טוב בשבילך?
02 מתוך 04
שוקולד גולמיקקאו צילום: דורי אוקונל / גטי אכן כן, שוקולד הוא superfood! ובכן, גלם קקאו , לפחות, שהוא שוקולד בצורתו הטהורה ביותר, לפני כל חלב, סוכר או תוספים אחרים לעשות את זה פחות superfood בריא. מלבד היותו מקור טוב של סיבים ברזל, טענות הבריאות מאחורי superfood זה מפתה בדיוק כמו האוכל עצמו. יש סיבה טובה להאמין כי superfood זה עשוי לעזור להקל על דיכאון, להפחית את הלחץ ואת כולסטרול נמוך. לא רע עבור שעועית קטנה טעים!
03 מתוך 04
קַנָבוֹסארוז מלא של נוגדי חמצון, חומצות שומן חיוניות והרבה חלבון, קנבוס הוא superfood מדהים, במיוחד עבור vegetarians ו טבעונים. אני אוהב להשתמש בשמן קנבוס ברוטב סלט, ואני שומר קצת חלבון קנבוס על היד להוספת שייקים ומפזרים על דגני בוקר. הנה כמה מתכונים superpood קנבוס:
04 מתוך 04
פירות יערארניה berries ו aronia מיץ צילום על ידי Westend61 / Getty Images Superfoods הטוב ביותר הם אלה שמגיעים ישר מהטבע, עם מעט עיבוד ולא תוספים. וכמובן, אם הם נפוצים וקלים לאכילה, אנו נוטים יותר לכלול אותם בתזונה שלנו באופן קבוע. זו הסיבה גרגרים ראויים למקום בראש הרשימה של superfoods הטוב ביותר, במיוחד עבור vegetarians ו טבעונים. אוכמניות הם ברי הנפוץ ביותר כמו superfood, אבל הם לא היחיד! הנה מה שאתה צריך לדעת על הכוח של אוכמניות וגרגרים אחרים, וכן, כמה מתכונים יצירתיים לנסות:
- למה אוכמניות כל כך טוב בשבילך
- מה הם פירות יער aronia?
- פגוש את התות שלך
- אוכמניות תרד
- ללא סוכר קינוח אוכמניות אפויות
- Superfood קינואה פילאף עם אוכמניות