מתכון חלקלק ירוק משובח העשוי בתרד ואוכמניות לתמריץ רב עוצמה נגד חמצון, יחד עם בננות וקצת קרח כדי לעגל את כל זה החוצה. תרד מוסיף הרבה חלבון, אבל אם אתה רוצה לתת לו עוד יותר של חלבון להגביר, אתה יכול להוסיף קצת אבקת חלבון קנבוס טבעוני, או אפילו רק קומץ זרעי קנבוס או לב קנבוס .
שים לב שלא כמו מתכונים חלקלק רבים, זה לא קורא ממתיק כלשהו, כמו המרכיבים הם טבעיים ולא מעובדים מזון שלם. אם אתה רוצה להוסיף משהו כדי להמתיק את זה, אני ממליץ על תאריך (להשרות אותו במים הראשון כדי לרכך את זה קצת) או קמצוץ של stevia כדי לשמור על מתכון זה חלקה כמו בריא ולא מעובד ככל האפשר.
זה אוכמניות תרד עוף superfood היא ארוחה superfood טבעוני גלם בחבילה ירוקה חלקה והוא מתאים לכל אחד על צמחוני, טבעוני, חלב, ללא גלוטן, תזונה טבעית או דל שומן.
חדש על שייקים ירוקים? גלה מדוע אני אוהב ולהמליץ על שייק ירוק: (בריא!) האמת על שייקים ירוקים
מה אתה צריך
- בננה אחת
- 4 קוביות קרח
- 1/2 כוס אוכמניות טריות
- 1/4 כוס נוזלים (ראה הערה מתכון להלן)
- 1 כוס תרד (טרי)
איך לעשות את זה
מתכון הערה: אם אתם אוכלים דיאטה מזון גולמי , להשתמש במים או נוזלים גלם אחרים, כגון חלב קשיו או מיץ סחוט טרי שיש לך על היד. אם אתה לא מודאג לגבי אכילה גולמית, נסה מיץ תפוחים או מיץ תפוזים זה מתכון ירוקה חלקה. מים, או כל סוג של תחליף חלב, כגון חלב קוקוס, חלב שקדים או חלב סויה יהיה גם בסדר גמור, כמובן.
- מערבבים יחד בננה, קוביות קרח, אוכמניות ונוזל עד חלקה. מוסיפים את התרד ומערבלים שוב עד שהם חלקים לגמרי וקצופים.
- לא צריך ממתיק במתכון זה, כיוון שהאוכמניות נושאות את הטעם, והן מתוקות מאוד, אבל אם את מוצאת את החלקלק הזה קצת תפל מדי, נסה להוסיף מגע של צוף אגבה כדי לתת לו קצת יותר זינג.
מחפש רעיונות נוספים לארוחת בוקר כדי לעזור לך להוסיף יותר, מזונות צמחוניים לא מעובדים לתזונה שלך? ייתכן שתרצה גם לבדוק את הרעיונות האלה לארוחת בוקר טבעית , או, אם אתה סקפטי כי שייק ירוק הם לא כל מה שהם מפוצץ עד להיות, אולי כדאי לבדוק את שלי לקחת על הנושא עם מאמר זה: מה הם ירוקים Smoothies? האמת הבריאה על שייקים ירוקים
ראה גם: Best Superfoods 4 לנסות