אני מאמינה שלעולם לא תוכל לקבל יותר מדי מתכונים של סלט קינואה ברפרטואר של בישול. קינואה סלט הוא טעים להפתיע ובריא! זה די מהר לעשות, יכול בקלות לשרת קבוצה גדולה של אנשים ושומר היטב, מה שהופך אותו המאכל המושלם לעשות כאשר אתה צריך משהו כדי לשרת קהל ב potluck צמחוני או צמחוני, בנוסף, זה טרנספורטים היטב עבור cookouts וברביקיו, והוא רב תכליתי כמו הדמיון שלך. אתה מוזמן להתנסות על ידי הוספת ירקות שונים כגון קישואים, תירס או אפילו כרוב או תרד ירוקים.
גרגר שלם קינואה מבושל מהר יותר דגנים מלאים אחרים הוא מקור מצוין של חלבון לצמחונים עם כ 11 גרם חלבון לכל כוס קינואה מבושל. לא בטוח מה קינואה היא או איך להשתמש בו? ראה גם: מה זה קינואה?
הנה כמה דרכים האהוב עלי להכין סלט קינואה בריא. כל המתכונים האלה הם צמחוניים והם גם טבעוניים או צמחוניים בקלות. בגלל קינואה הוא ללא גלוטן גרגר, רוב הם ללא גלוטן חינם גם כן, אבל כדי להיות בטוח לבדוק את החומרים.
אתה משועמם של קינואה רוצה לנסות משהו חדש? כבר ניסית kaniwa ?
01 של 09
סלט תפולה עם קינואה (ללא גלוטן, טבעוני)ג 'קי סקיפר / Getty תמונות דרך פשוטה לעשות סלט קינואה תוצרת בית היא להכין סלט tabouli. סלטים טבולי מזרחיים מוכנים באופן מסורתי עם חיטה בולגר , אבל אין שום סיבה שאתה לא יכול להשתמש קינואה עבור חלבון גבוהה חלבון ללא גלוטן. זה מתכון סלט קינואה טאבולי הוא עשה עם פטרוזיליה, מנטה, מלפפון ועגבניות. להקטין את כמות שמן הזית, או להשמיט אותו לחלוטין עבור צלחת קינואה בשומן נמוך.
מומלץ לראות גם: Feta Gourmet and edamame tabbouleh מתכון02 מתוך 09
סלט קינואה עם גרגרי חומוסאני אוהב את השילוב המתוק של הטעמים בסלט קינואה טרי ומרענן זה: קינואה משלבת עם חומוס, חמוציות, מיץ ליים וקצת דבש או צוף אגבה לסלט קינואה שפוגע כמעט בכל בלוטות הטעם על הלשונות שלנו! אם אתה משועמם של סלט קינואה ירקות מתוקים הרגילים רוצה לערבב את זה, זה אחד לנסות לנסות.
03 מתוך 09
סלט קינואה פשוט בסיסי (ללא גלוטן, טבעוני)כל מה שאתה צריך עבור סלט קינואה תוצרת בית פשוט הוא קינואה, כמה ירקות ו רוטב מכל סוג שהוא, ואולי קצת מלח ופלפל או עשבי תיבול טריים. זה סלט קינואה צמחוני וטחוני יש בדיוק את זה - לא יותר, לא פחות. זה עשוי עם קינואה, עגבניות, מלפפונים ברוקולי לבוש קל עם לחיצת מיץ לימון קצת שמן זית. רוטב סלט איטלקי בבקבוקים יכול להיות תחליף אם אתה מעדיף, אבל לימון אור טרי הם די טעים.
04 של 09
קינואה, פקאנים ועשבי תיבול טריים (ללא גלוטן, טבעוני)זה רק חמישה כוכבים מן המבקרים של סלט קינואה זה עם פקאנים, בצל ירוק, ועשבי תיבול טריים . אחד הסוקרים קרא לזה "נפלא" וכתב: "לקחתי את זה לארוחת צהריים המורכבת בעיקר מאנשים שאינם מתעניינים במאכלים צמחוניים או אפילו מודעים לבריאות, הם אהבו את זה. איזו תמיכה גדולה! עוד מתכון סוקר גם אהב את זה עם קצת טימין לימון טרי היא גדלה בגינה שלה עשב.
05 מתוך 09
שעועית שחורה וסלט קינואה תירס (ללא גלוטן, טבעוני)קינואה עושה תוספת נהדרת לכל מתכון סלט שעועית. תבשיל קינואה צמחוני וטבעוני עם מתכון שעועית שחורה הוא בריא, עשיר בסיבים, עשיר בחלבון וללא גלוטן, עם שעועית שחורה, תירס, קינואה וכוסברה לבושים בהלבשת קאיין-סיד.
06 מתוך 09
אוכמניות גורמה סלט קינואה גבינה (ללא גלוטן, צמחוני)
סלט קינואה גורמה מתכון מתאים לארוחת בוקר, צהריים או אפילו ארוחת ערב, מתכון זה בריא הוא עשה עם אוכמניות ספוגות בחומץ פירותי, קינואה, ירקות, וגבינה של הרבה ועליו עם עלים מנטה טרי. זה לא יכול להיות החדש שלך "כל יום" ללכת לסלט קינואה סלט מתכון, אבל זה יהיה אחד האהוב החדש לנסות אם אתה מחפש משהו כיף, יצירתיים וחדשים.
07 מתוך 09
סלט קינואה יווני עם זיתים ולבבות ארטישוק (ללא גלוטן, טבעוני)שנה אחר שנה , זה סלט קינואה בהשראת הים התיכון עם זית קלמטה, חומץ בלסמי, קצת גבינת פטה (להשאיר את זה כדי להפוך אותו טבעוני) הוא אחד המתכונים הפופולריים ביותר באתר זה, של כל מאות מתכונים צמחוניים יש לי. מספיק אמר, נכון?
08 מתוך 09
סלט קינואה קיץ עם תפוזים ואשכוליות (ללא גלוטן, טבעוני)
סלט קינואה תוצרת בית (או פילאף) מתוצרת תפוזים ואשכולית בויניגרט קל ובריא. צריך עוד סיבה לנסות לאהוב את זה בריא צלחת גרגר שלם? זה סלט קינואה פילאף הוא דל שומן, חלבון גבוהה, צמחוני טבעוני. זה עשוי עם גזר, כוסברה טרי, צ 'ילי טריים וג' ינג 'ר טרי. והרבה קינואה בריאה.
09 של 09
עוד מתכונים קינואה לנסותקינואה. לאהוב את כל הרעיונות האלה סלט קינואה ופשוט לא יכול לקבל מספיק? יש כל כך הרבה דרכים לבשל קינואה מלבד ביצוע סלטים קינואה. האם ידעת שאתה יכול לאפות את זה לתוך עוגיות מאפינס ואתה יכול אפילו קינואה לארוחת בוקר ? בדוק את כל זה ועוד דרכים ליהנות קינואה כאן .
בתמונה: קינואה "אורז מטוגן" מתכון