26 בראון ארוחת צהריים רעיונות לילדים

האם הילדים עייפים מאותו Ple & J בכל יום? אתה רוצה לסדר את ארוחות הצהריים שלהם עם משהו מלבד צ 'יפס ו ארוז מראש עוגיות? הגעת למקום הנכון. אלה רעיונות חום צהריים תיק לתת לך 26 דרכים יצירתיות ובריא למלא את הקופסאות צהריים לילדים כל יום במשך חודש:

1. פיצה לעטוף כריכים - שלושה מרכיבים עושה אלה עוטפת הצמד להרכיב, וילדים אוהבים אותם.
2. סלט טונה מקרוני - סלט פסטה קר זה הוא מועדף עם הילדים. ומבוגרים יאהבו את העובדה שזה יכול להיעשות מראש. נסה להחליף את הטונה המשומנת עם סרדינים - הם מלאים בחומצות שומן אומגה -3 לב בריא והילדים לא יוכלו לטעום את ההבדל.

1. סלט עוף סיני - חסה רומיין, עוף רוטיסרי, תפוזים מנדרינים מראש רצועות וונטון ארוזים מהווים את הבסיס סלט זה עוף קל. השתמש חנות קנו בחנות אסיה או להפוך את ההלבשה תוצרת בית כלול עם המתכון.
2. בולוניה וגבינה מגולגלת - פרוסות בולוניה עטופות סביב מקלות גבינה, ואחר כך מוגש על קיסמים. מושלם לגיל הרך ולילדים קטנים.
3. מרק עגבניות - זה ארוחת צהריים לילדים קלאסי - ומסיבה טובה: הם אוהבים את זה. מוסיפים כריך גבינה (חם או קר) לארוחת צהריים מלאה, הילדים לא יעזו לסחור.
4. ביצים קשות - ביצה פשוטה היא מקור נהדר של חלבון, ויטמין A, riboflavin ו חומצה פולית. חוץ מזה, זה זול, ואתה יכול להרתיח שש או שבע ביצים ביום ראשון, ולארוז אותם בארוחות הילדים כל השבוע.
5. מתכון פופקורן בריא - מתכון פופקורן זה מתחיל עם פופקורן stovetop או פופקורן. אבל זה מקבל דחיפה בריאה של שמרים תזונתיים (למצוא בחנויות מזון בריאות), אשר טורף עם חומצות אמינו וויטמינים B. אפילו טוב יותר: שמרים תזונתיים יש טעם גביני, אז זה פופקורן טעם כמעט כמו פופקורן גבינה .

1. רולס כדור - רול בצק רול הוא עטוף סביב קציצות מראש מבושל זה מתכון פשוט סופר הילדים יאהבו. נסה להתנסות עם סוגים שונים של כדורי בשר - עוף, איטלקית, וכו '
2. אורז כדורים - ילדים אוהבים אלה כדורי אורז פריך (אשר יכול להיות אפוי או מטוגן), אבל ההפתעה היא שהם מלאים ירקות! ששש - אין צורך לספר לאוכליך הנבחרים אם אינך רוצה. אלה כדורי אורז ניתן להכין מראש ואכלו חם, חם או קר.

1. סלט אפונה עם בייקון - אפילו אנשים שלא אוהבים אפונה יאהבו את הסלט החריף הזה, מלא בייקון, אפונה ובוטנים ברוטב מתוק, שמנת .
2. מיני Frittatas - אלה לנשוך בגודל frittatas מבוצעים במיני מיני muffin (או קבוע מאפין פח) והם ארוזים עם טעם וחומרים מזינים. נסה להוסיף קצוץ חזיר או ירקות מוקפצים.
3. חמאת בוטנים אורז קריספי מטפל - דייסות אורז חום ופריך סירופ אורז חום לתת אורז פריך קלאסי מטפל דחיפה תזונתיים (וגם הם טעימים נהדר).
4. גזר עם חמאת בוטנים , או מרוח על הגזר או כמו מטבל.
5. מלפפונים כריכים - אלה כריכים פשוטים הם לא רק עבור תה. ילדים ייהנו אלה כריכים מלפפון אפילו יותר כאשר אתה משתמש חותכי אספירי (להשוות מחירים) לעשות צורות כיף מהם.
6. בריא קיט קאט קופסאות מתכון - בדיוק כמו הממתק של אותו שם, רק קצת בריא הודות סירופ אורז חום. הילדים לא יוכלו לטעום את ההבדל.
7. פרוסות אפל עם חמאת בוטנים וגרנולה - פרוסות תפוחים מובילות עם חמאת בוטנים, חמאת בוטנים בסויה או חמאת אגוז שוקולד ומפזרים על גרנולה.
8. אצות חטיפים (להשוות מחירים) - פריך, מלוח ו הו כל כך בריא, חטיפים אלה נייר דק פופולריים ביפן ובקוריאה. חפש אותם סופרמרקטים באסיה, חנויות מזון בריאות או באינטרנט.

1. עוגיות צ'יפס שוקולד בריא - מתכון זה מלא שיבולת שועל בריא, סובין ואגוזים. ויש לו רק את המרקם הנכון עבור עוגיות שוקולד רך, בריא לחלוטין שבב. ילדים יאהבו את זה לאכול ארוחת צהריים.
2. Deli Stromboli - הכניסו בשר וגבינה לארוחת צהריים באמצע קרום הפיצה המצונן, רול ואופים. עוטפים בארוחת צהריים מבודדת, והילדים מקבלים ארוחה חמה ונחמדה ללא מאמץ רב יותר מכפי שנדרש להכין סנדוויץ'.
3. גואקמולה - פעם חשב להיות משהו אבל בריא, guacamole יש הרוויח את מקומה הנכון כמו מזון בריאות שוב. ארוז עם אומגה -3 לב בריא חומצות שומן, guacamole עושה טוב לטבול עבור ארוחות צהריים בבית הספר. רק להוסיף כמה צ 'יפס טורטיה גרגר כולו.
4. נמלים ביומן - סלרי ממולא בגבינת שמנת ועליו צימוקים.
5. צ 'יפס בטטה (להשוות מחירים)

1. גבינת שמנת וג'לי סנדוויצ'ים - כריכים פשוטים אלה מבוצעים על עוגות אורז, אשר מסייע לשמור על מילוי מה שהופך את הלחם רטוב. ילדים אוהבים גם את המחנק מושך את העוגות אורז יש. נסה להשתמש בעוגות אורז בטעם שונים עבור מגוון.
2. כריכי נוטלה ואפל - וופלים מלאים של גרגרים הם הלחם של הכריכים המתוקים האלה, המרווחים במילוי אגוזי לוז . למעלה עם תותים פרוסים טריים.
3. טורקיה עוטפת עם ריבת ג'ריקו ובייקון - לעטיפות אלה יש שילוב מתוק-מלוח שכולם אוהבים. כדי לחסוך זמן, השתמש בייקון מבושל מראש.
4. חומוס - מגישים כטבילה עם מקלות גזר, מקלות סלרי, שבבי פיתות ו / או פיתות.

לא לפספס: בריא חטיף רעיונות לילדים