זה מתכון gumbo עוף הוא gumbo קלאסי עשה עם רו, במיה, עוף. כמו כל מתכונים טוב Gumbo, זה מתחיל עם רו פשוט. זה מכיל גם אבקת קובץ.
מגישים gumbo מעל תלולית או אורז מבושל לבן.
מה אתה צריך
- 2 כפות ירקות קיצור
- 2 כפות
- קמח, לכל מטרה
- 2 o
- אריות , קצוץ דק
- 1 פלפל ירוק, קוצצים דקיקים
- 5 כוסות חם
- ציר עוף
- 8 עגבניות מקולפות / קצוצות
- 1/2 pound במיה, לחתוך 1/4 "חתיכות
- 1/2 כוס אורז לא מבושל
- 2 צלעות סלרי קצוצות
- 1 כפית מלח
- 1/2 כפית פלפל
- 1/4 כפית טימין
- 1 ב
- עלה עלה
- 1 עוף מטוגן, מבושל
- 1 1/2 כפות אבקת קובץ
איך לעשות את זה
- בתנור הולנדי גדול, להמיס קיצור על אש נמוכה; מוסיפים קמח ומבשלים, תוך ערבוב, עד חום, כ 10 דקות (לא למהר, אם קמח נשרף, רוקס הוא נהרס).
- מוסיפים בצל ופלפל; מבשלים עד בצל הוא שקוף, כ 5 דקות.
- לאט לאט להוסיף מרק חם; מערבבים עד שהבשר מגיע לרתיחה.
- מוסיפים את העגבניות, במיה, אורז, סלרי, מלח, פלפל, טימין ועלי דפנה; להביא לרתיחה.
- הוסף עוף; כאשר תערובת שחין שוב, להפחית את החום נמוך, לכסות ומבשלים על 20 דקות.
- מערבבים ומבשלים, מכוסים, 20 דקות יותר.
- מוציאים מהחום ומוסיפים אבקת פילה או משרתים בשולחן לאורחים כדי לפזר מעל gumbo שלהם.
6 מנות.
מתכונים קשורים
הנחיות תזונתיים (למנה) | |
---|---|
קלוריות | 467 |
שומן טוטאלי | 20 גרם |
שומן רווי | 6 גרם |
שומן בלתי רווי | 8 g |
כולסטרול | 71 מ"ג |
נתרן | 942 מ"ג |
פחמימות | 42 גרם |
סיבים תזונתיים | 9 g |
חֶלְבּוֹן | 31 גרם |