נמוך בשומן וקלוריות, אוכמניות נחשבים תודות superfood לרמות של נוגדי חמצון שלהם phytonutrients, אשר מסייעים להגן על הגוף מפני מחלות. אתה יכול ליהנות אוכמניות גלם, כמובן, ובכך למקסם את התועלת התזונתי שלהם, אבל הם תוספת נהדרת לכל סוגי המתכונים, מן שייקים, לחמים מהירים כדי סורבה. הם יכולים גם להוסיף סלטים, והוא יכול לשמש רטבים עבור מנות מלוחות (משלים יפה חזיר, למשל).
הייתי קונה לעתים קרובות סכיני אוכמניות מבית קפה מסוים כדי ללכת עם קפה הבוקר שלי, עד שהבנתי כי הפינוק של הבוקר שלי הכיל יותר מ 450 קלוריות מנה לא בריאה של שומן. הבנתי גם שאני לא צריכה לאכול טריז שלם, שהיה כמו לבנה בבטן שלי, וגרם לי להרגיש קצת איטית כמו הבוקר progessed. אז הנה הרבה אוכמניות בהיר יותר, שהוא קטן אבל רק כמו מפתה. אלה הם scones ליפול scones ולא wedges, מה שהופך אותם בגודל המושלם עבור בוקר או אחר הצהריים לטפל.
זה אוכמניות פריך הוא אחד הקינוחים האהובים עלי מאוד. תוך שימוש אוכמניות קפוא בסדר, אני אוהב להשתמש אוכמניות טריות טריים משוק האיכרים. זה עושה נהדר סוף הקיץ קינוח חם כמו הלילות בהדרגה להיות קצת יותר קריר. מגישים עם רוטב פודינג קל .
04 מתוך 08
לימון אוכמניות לוף לימון נמוך. פיונה היינס זה אוכמניות לימון כיכר היא גרסה קלה יותר של לחמניות קפה אוכמניות, אבל רק טעים. כמו עם רוב המאפים אפוי, זה טעים הכי טריים וחמים מהתנור, אבל יהיה בסדר במשך יומיים או שלושה לאחר האפייה.
שום דבר לא מכה סורבה מגניב ביום קיץ חם, ואת זה סורבה אוכמניות מתאים את הצעת החוק יפה, לא יצרנית גלידה נחוץ; השני להסתובב בבלנדר יעזור להפוך את זה סורבט סגול מאוד נחמד וחלק.
06 מתוך 08
אוכמניות טוסט אוכמניות צרפתית אוכמניות טוסט אוכמניות צרפתית. פיונה היינס זה אוכמניות צרפתי אוכמניות טוסט יכול להיעשות בלילה לפני כן הוא מוכן לקפוץ לתוך התנור בבוקר. לחם גרגר מלא, שומן, תחליף ביצים ללא שומן וחלב ללא שומן להפוך את ארוחת הבוקר או ארוחת בראנץ 'אור על שומן וקלוריות, עדיין לבבי מספיק כדי לספק משפחה רעבה.
אני חושב פנקייק אוכמניות הם אוכל ארוחת הבוקר האהוב עלי, נקודה. אלה פנקייקס פשוטה קוראים חלב ללא שומן, אבל עבור fluffiness נוספת, להשתמש בחלבון לא שומן או דל שומן . אם אתה עושה, הקפד להוסיף 1/2 כפית של סודה לשתיה אז הם לנפח!
08 מתוך 08
עוגת חמאת אוכמניות עוגת חמאת אוכמניות. פיונה היינס זה עוגת לחמניות לחמניות טעים אוכמניות עושה הצעה מושלמת בראנץ 'או כחלק של תה אחר הצהריים. קשה להאמין שזה דל שומן.