האם ידעת כי סודה אוכמניות עם קפה הבוקר שלך מכיל יותר מ 450 קלוריות מנה לא בריאים של שומן? הנה סקופ אוכמניות הרבה יותר קל, שהוא קטן אבל רק כמו מפתה. אלה הם scones ליפול scones ולא wedges, מה שהופך אותם בגודל המושלם עבור בוקר או אחר הצהריים לטפל.
אלה הם הטובים ביותר שימש חם.
מה אתה צריך
- 1 כוס קמח (לכל מטרה)
- 1 כוס קמח
- חיטה מלאה )
- 1/3 כוס סוכר
- 2 כפית. אבקת אפייה
- 1/2 כפית. אבקת סודה לשתייה
- 1/4 כפית. מלח
- 4 כפות. חמאה (קר, ללא מלח, לחתוך לחתיכות קטנות)
- 1 ביצה (מכות קלות)
- 3/4 כוס חלב דל שומן
- 1 כפית. וניל
- 1 כוס אוכמניות
איך לעשות את זה
- מחממים תנור ל 375 F.
- קו גיליון אפייה גדול עם מחצלת סיליקון או נייר קלף .
- מערבבים קמח, סוכר, אבקת אפייה , סודה לשתיה ומלח בקערה גדולה. חותכים חמאה לתערובת קמח עם בלנדר בצק או שני סכינים עד שהוא דומה פירורים גס.
- מוסיפים ביצה, חמאה וניל. מערבבים במזלג עד לבצק. מקפלים אוכמניות. ירידה על ידי tablespoonfuls על גיליון אפייה מוכן.
- אופים במשך 12 עד 14 דקות.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 73 |
| שומן טוטאלי | 3 גרם |
| שומן רווי | 2 גרם |
| שומן בלתי רווי | 1 גרם |
| כולסטרול | 15 מ"ג |
| נתרן | 220 מ"ג |
| פחמימות | 9 g |
| סיבים תזונתיים | 1 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 1 גרם |