עבור אותם שבועות עמוס שבו אתה משתוקק משהו לבבי, מילוי, ומנחם אבל חוסר זמן (וואו נהיה כנים ... אנרגיה), זה מהיר וקל גלוטן ללא צלחת רביולי הוא בשבילך.
שלושה גשרים ללא גלוטן רביולי גבינה הוא כל כך רך, כל כך טעים, אתה לעולם לא לנחש שזה ללא גלוטן. כל מה שצריך כדי להכין את רביולי הוא כמה דקות בסיר של מים רותחים בעדינות ואחריו עוד דקה או שתיים במחבת עם הבחירה שלך של רוטב. זה ללא גלוטן רביולי הוא בסיס קל עבור מגוון רחב של ארוחות נוחות.
זה מאכל רביולי מסוים כולל רביולי גבינה ללא גלוטן בעדינות זרק פסטה Kale יחד עם שאלוט ועגבניות ענבים. אתה יכול גם להפוך את פסטו פריך שלך מאפס במעבד מזון, או להרים מכולה של שלושה גשרים פסטה Kale עבור ארוחת ערב אפילו קל יותר מהר.
עבור חלבון, אני זיווג זה צלחת עם עוף בגריל פשוט, אבל אתה יכול להוסיף שרימפס או מוקפץ במקום שרימפס או לדלג על הבשר לחלוטין לארוחת יום שני ללא בשר.
מה אתה צריך
- 9oz (1 מיכל) שלושה גשרים רביולי גבינת גלוטן ללא גלוטן
- 2 כפית שמן זית כתית מעולה
- 2 כפות שאלוט (קצוץ דק)
- 1 כוס עגבניות ענבים (שטף וחצוי)
- 7oz (מיכל 1)
- שלושה גשרים כרוב פסטו (או להשתמש
- מתכון תוצרת בית )
- 2 חזה עוף ללא עור ללא עצמות (בגריל)
- אופציונלי: גבינת פרמזן (לקישוט)
- מלח דאש (או לפי הטעם)
איך לעשות את זה
- גריל חסר עצמות, חזה עוף ללא עור לכל העדפה - או על הגריל, גריל פורמן סוג גריל חשמלי, או לרכוש מחדש לחמם רצועות עוף מראש לפני ארוחת ערב אפילו מהירה יותר (טריידר ג'ו מוכרת חזה עוף טעים מראש בגריל).
- במחבת בינונית מחממים 2 כפות שמן זית על אש בינונית. מוסיפים את שאלוט ומבשלים 2-3 דקות עד להתרכך. מוסיפים את עגבניות הענבים החצובות ומבשלים עוד 2-3 דקות עד שמתרככים. מתבלים לפי הטעם במלח ופלפל. מוסיפים את הפסטו ומבשלים עוד 2-3 דקות עד שהם מחומם.
- מביאים סיר גדול של מים מלוחים עד לרתיחה עדינה. מוסיפים לסיר את הריביולי ללא גלוטן. מבשלים על רתיחה עדינה במשך 3-4 דקות, תוך ערבוב בעדינות. מוציאים בכף מחוררת.
- מוסיפים את רביולי למחבת הרוטב והעגבניות המרוכות. מקפלים בעדינות את החומרים יחד עד לשלב משולב היטב.
- מחלקים רביולי ורוטב בין שתי צלחות. מוסיפים פרוסות עוף בגריל מעל. מגישים מיד עם לקשט גבינת פרמזן מגוררת, אם תרצה בכך.
תזכורת: תמיד לוודא משטחי העבודה שלך, כלי, מחבתות וכלים ללא גלוטן. קרא תמיד תוויות מוצרים. היצרנים יכולים לשנות את נוסחאות המוצר ללא הודעה מוקדמת. במקרה של ספק, אל תקנה או תשתמש במוצר לפני פנייה ליצרן כדי לוודא שהמוצר נטול גלוטן.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 1765 |
| שומן טוטאלי | 113 גרם |
| שומן רווי | 44 גר ' |
| שומן בלתי רווי | 42 גרם |
| כולסטרול | 538 מ"ג |
| נתרן | 1,224 מ"ג |
| פחמימות | 16 גרם |
| סיבים תזונתיים | 4 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 165 g |